오늘날 우리는 삶의 다양한 측면에서 개선을 보고 있음에도 불구하고 무엇보다도 먼저 당신의 삶에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 건강... 비결은 간단합니다. 충분한 수분을 섭취하고 지구력을 향상시키는 식품 목록에 있는 신선한 과일과 채소를 섭취해야 합니다. 물은 모든 질병의 해독제입니다. 우리는 당신의 관심을 가져옵니다 식수의 10가지 이점..
10. 심장을 보호
물은 심장마비의 위험에 기여하는 체지방을 중화시키는 지구상에서 유일한 액체입니다. 이점은 동맥 혈전증의 형성을 방지한다는 것입니다. 5잔 이상의 물을 마시면 심장병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 건강한 심장을 위한 10가지 팁도 있습니다.
유용한 조언: 수분이 90% 이상 함유된 과일(수박, 멜론, 자몽, 딸기, 오렌지, 자두, 체리 등)을 섭취합니다. 같은 양의 물을 함유한 야채(녹색 토마토, 오이, 녹색 양배추, 셀러리, 시금치 등)가 유용합니다.
9. 물은 일반적인 건강 문제를 예방합니다
물을 충분히 마시지 않으면 궤양, 속쓰림, 위염, 발작, 독감, 염좌, 심지어 위장 장애가 발생합니다. 인체는 66%가 수분이며 신체의 다른 부분에 있는 수분 함량은 다음과 같이 주의해야 합니다.
- 두뇌 - 90%
- 피 - 83%
- 근육 - 75%
- 뼈 - 22%
그렇기 때문에 정기적으로 물을 섭취해야 합니다.
8. 근육의 일부입니다
근육은 75%가 수분인데 어떻게 이런 일이 일어날까요? 체중이 충분한 사람들은 이 모든 것이 물의 장점임을 인정합니다. 물론 아무도 정규 훈련을 취소하지 않으며 물만으로는 그러한 효과를 얻을 수 없습니다. 물은 관절 사이의 윤활제 역할을 합니다.
최적의 결과를 얻으려면 운동 중에 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 물 부족으로 윤활 부족으로 인해 근육 부상이 발생할 수 있습니다.
7. 독소 배출
물은 몸에서 독소를 효과적으로 제거합니다. 신장은 필터의 역할을 하며 몸에서 독소를 제거하여 중독되는 것을 방지합니다. 몸에서 제거해야 하는 모든 유해 물질은 물과 함께 신장에서 배출됩니다. 또한 신체가 해독하는 방법 중 하나는 땀을 흘리는 것입니다. 물을 많이 마실수록 좋습니다.
6. 두통에 대한 최고의 치료법
두통이나 편두통이 있으면 탈수 상태입니다. 진통제는 고통을 완화할 수 있지만 문제를 근절하지는 않습니다. 몸이 탈수되면 집중할 수 없고 짜증나고 피곤합니다. 이 문제를 피하려면 정기적으로 물을 마시는 데 익숙해져야 합니다.
이것은 길고 건강한 삶을 위한 10가지 습관 중 하나입니다. 단 한 가지 결론이 있습니다. 목이 마를 때뿐만 아니라 매일 충분한 물을 마셔야합니다.
5. 피부가 젊어 보인다
여성은 남성보다 피부 상태에 훨씬 더 주의를 기울입니다. 그러나 남성과 여성 모두 피부 상태를 모니터링해야 합니다. 물은 보습제 역할을 하여 주름, 잔주름, 튼살을 예방합니다.
피부를 부드럽게 하려면 정기적으로 목욕하는 습관을 길러야 합니다. 젊어 보이는 데 도움이 되는 10가지 패션 팁을 확인하세요.
4. 스트레스 해소
# 6에서 언급했듯이 탈수는 스트레스를 유발할 수 있습니다. 항상 물 한 병을 손에 들고 있으면 두통, 스트레스, 피로 없이 하루가 지날 것입니다. 그러나 스트레스를 다루는 10가지 효과적인 방법을 기억하십시오. 충분한 수분을 섭취하지 않으면 몸에서 스트레스 호르몬인 코티솔이 생성됩니다.
3. 에너지 부스터 역할
사람이 활기차고 좋은 상태를 유지하려면 신체의 물이 모든 세포에 분포되어야 합니다. 사실, 운동할 때 수분을 유지하기 위해 더 많은 수분을 섭취해야 합니다. 평균적으로 성인은 하루에 8-9잔을 마셔야 합니다.
2. 물은 체온 조절기
밖이 더우거나 운동을 하면 얼굴이 붉어진다. 일반적으로 이것은 얼굴로의 혈류가 증가하여 추가 열을 방출한다는 것을 의미합니다. 반대로 추우면 열에너지를 저장하기 위해 혈관이 혈류를 제한하기 때문에 얼굴이 붉어지기 시작합니다. 체온은 섭취한 수분의 양에 따라 다릅니다.
1. 체중 감소
물은 칼로리가 없는 세계 유일의 액체입니다. 병과 캔으로 판매되는 다양한 음료는 설탕을 함유하고 있기 때문에 일반 물을 대체하지 않습니다. 불필요한 파운드를 줄이려면 식사 전에 물 한 컵을 마셔야하며, 물은 지방 분해를 촉진합니다. 식사 전에 물 한 컵을 마시면 배고픔을 덜 느끼게 되므로 훨씬 적게 먹게 됩니다.
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식수의 특성과 효과에 대한 흥미로운 사실.
