살을 빼기 위해 최고의 체육관이나 값비싼 영양 보조제에 엄청난 돈을 쓸 필요가 없습니다. 체중 감량에 필요한 것은 올바른 영양 시스템을 따르는 것입니다. 식단을 바꾸고 음식의 양을 조절하면 동시에 먹을 수 있고 쉽게 많은 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 저렴한 가격에 먹을 수 있을 뿐만 아니라 맛을 잃지 않고 먹으면 좋은 결과를 얻을 수 있는 훌륭한 건강 식품이 많이 있습니다. 이제 우리는 지갑을 전혀 두드리지 않고 집을 떠나지 않고도 체중 감량에 도움이되는 10 가지 최고의 제품에 대해 알아볼 것입니다.
다음은 예산에 맞는 최고의 체중 감량 제품 10가지입니다.
10. 오트밀 또는 플레이크
체중 감량을 시도할 때는 건강한 아침 식사로 하루를 시작하는 것이 중요합니다. 오트밀은 건강하고 맛있는 아침 식사로 몸매에 확실히 도움이 되며 가장 적은 예산에도 해를 끼치지 않습니다. 오트밀은 식이 섬유가 풍부하여 오랫동안 포만감을 유지하여 다음 주 식사 때까지 간식을 피하는 데 도움이 됩니다. 오트밀 한 그릇보다 더 좋은 것은 없습니다. 신진대사를 촉진하고 고혈당을 조절하며 혈중 콜레스테롤을 낮추고 체중을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. 가장 중요한 것은이 맛있고 건강한 요리를 준비하는 동안 설탕을 첨가하지 않는 것입니다. 그러나 계피와 육두구 또는 약간의 꿀을 사용하여 풍미를 더할 수 있습니다.
9. 팝콘
대부분의 사람들은 체중 감량 시 팝콘을 먹으면 안 된다고 생각합니다. 물론 기름이 많이 들어간 소금에 절인 팝콘을 말하는 경우에는 그렇지 않습니다. 대신 팝콘을 직접 만들어 기호에 맞게 향신료를 넣어야 합니다. 그것은 훨씬 저렴하고 몇 파운드를 잃는 데 도움이 될 것입니다. 이 팝콘 한 컵의 칼로리는 매우 적지만 식이섬유가 풍부하여 오랫동안 배고픔을 느끼지 않게 해줍니다. 또 다른 장점은 팝콘에 칼륨, 마그네슘, 아연, 인, 구리를 비롯한 미네랄과 비타민이 들어 있다는 것입니다. 그러니 다음에 식사 사이에 한 입 먹고 싶을 때 후회 없이 팝콘을 먹도록 하세요.
8. 그릭 요거트
아침식사를 안심하고 먹을 수 있고 큰 금전적 비용 없이 우수한 결과를 얻을 수 있는 또 다른 제품은 그릭요거트이다. 그것은 소화관의 기능을 개선하고 염증과 비만의 호르몬 엔진인 렙틴 저항성으로부터 보호하는 프로바이오틱스가 풍부합니다. 또한 요구르트의 높은 단백질 함량은 기아 발작을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 매일 아침 식사로 그릭 요거트를 먹는다면 결과가 그리 오래 가지 않을 것이라고 확신할 수 있습니다.
7. 자몽
자몽은 비타민 C와 물을 많이 함유하고 있으며 체중 감량에 도움이 되는 매우 저렴한 과일입니다. 비타민 C는 신진대사를 가속화하여 지방 연소를 돕고 면역 체계를 추가로 보호합니다. 이 과일이 오랫동안 포만감을 유지한다는 사실에도 불구하고 칼로리는 거의 없습니다. 또한 자몽은 칼슘, 엽산, 칼륨, 비타민 A 및 B6, 구리, 철, 마그네슘 및 인이 풍부하여 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 과일을 정기적으로 규칙적인 식단에 포함시키고 지갑의 두께를 잃지 않고 체중 감량을 즐기십시오.
6. 녹차
두 잔의 커피가 없는 하루를 상상할 수 없다면 지금이 녹차로 대체할 때입니다. 어디에서 커피 한 잔을 사거나 집에서 직접 만들어도 녹차 한 잔보다 확실히 비싸다. 또한 체중 감량을 시도할 때 더 건강한 선택입니다. 녹차에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 카테킨은 내부 지방 축적을 방지하고 체중 감량 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 이상적으로는 매일 2-3잔의 녹차를 마셔야 합니다.
5. 사과
사과에는 비타민 B, 비타민 C, 인, 칼륨 및 칼슘과 같은 많은 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. 그들은 콜레스테롤과 지방을 포함하지 않으며 칼로리가 매우 적습니다. 또한 사과는 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 다음에 배가 고프면 사과를 집어서 으깨십시오. 영양소의 주요 부분은 사과 껍질 바로 아래에 있기 때문에 먹기 전에 자르지 않는 것이 좋습니다. 어쨌든 사과는 흐르는 물에 철저히 헹궈야 합니다.
4. 콩, 콩 및 기타 콩류
콩, 콩 및 기타 콩류는 건강에 좋을 뿐만 아니라 매우 유익한 구매입니다. 대량으로 구입하여 보관한 다음 매일 식단에 포함시킬 수 있기 때문입니다. 단백질과 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤이 없고 거의 지방이 없는 요리된 콩류 한 컵만 있으면 오랫동안 배고픈 상태를 유지할 수 있습니다. 콩류에는 마그네슘, 철, 엽산 및 칼륨이 포함되어 있습니다. 현대 미국 연구에 따르면 하루에 약 3/4 컵의 콩류를 먹으면 300g의 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 처음에는 이것이 중요하지 않은 것처럼 보일 수 있지만 정기적으로 콩과 식물을 섭취하면 얼마나 많은 체중을 줄일 수 있는지 상상해 보십시오.
3. 시금치
시금치는 체중 감량을 위해 식단에서 대체해야 하는 또 다른 예산 제품입니다. 이 잎이 많은 녹색 채소는 매우 저렴한 가격에 판매되지만 영양가는 높습니다. 탄수화물, 칼로리가 낮고 섬유질과 영양소가 풍부하여 건강을 유지합니다. 칼로리를 증가시키지 않고도 시금치는 음식의 양과 이점을 증가시킬 수 있습니다. 스웨덴의 한 연구에 따르면, 시금치에는 녹색 잎의 막인 틸라코이드가 함유되어 있는 것으로 밝혀졌으며, 이는 육체적 필요보다는 쾌락에 의해 유발되는 배고픔을 최대 95%까지 감소시키고 체중 감소를 약 43% 증가시킵니다. 이것은 일반 메뉴에 시금치를 추가해야 하는 충분한 이유입니다.
2. 당근
모두가 알다시피 당근은 시력에 좋지만 당근의 탁월한 특성은 체중 관찰자에게 매우 도움이 된다는 사실을 몰랐을 것입니다. 베타카로틴, 칼륨, 항산화제 및 비타민 K가 풍부한 이 맛있는 아삭아삭 야채는 섬유질이 풍부하고 주로 물로 구성되어 있습니다. 이 야채는 섭취하면 포만감을 증가시키고 식단의 에너지 가치를 감소시킵니다. 한 입 먹고 싶은 생각이 들 때, 점심이 아직 멀었을 때, 추가 칼로리 걱정 없이 안심하고 당근을 먹을 수 있다.
1. 커드
코티지 치즈는 어느 상점에서나 저렴한 가격으로 구입하거나 집에서 만들 수도 있습니다. 단백질과 칼슘이 풍부한 이 귀중한 유제품은 배고픔 발작을 더 오래 피하고 지방을 더 많이 태울 수 있습니다. 또한 코티지 치즈에는 철, 비타민 A, 인, 마그네슘, 아연, 셀레늄 및 칼륨이 풍부합니다. 코티지 치즈는 상큼하고 약간 단맛이 있어 샐러드, 샌드위치, 튀긴 음식, 수프에 넣어 먹거나 허브로 간을 하면 안주로 먹기도 한다. 동시에 체중 감량을 위해서는 지방 비율이 낮은 저지방 또는 코티지 치즈를 선택하는 것이 좋습니다.
이러한 식품은 건강에 해를 끼치지 않고 체중 감량에 확실히 도움이 될 수 있으며 예산에 큰 피해를 주지 않습니다. 메뉴에 넣은 후 결과가 기다리게 하지는 않지만 영양이 전부가 아니라는 것을 잊지 마십시오.성공적인 체중 감량을 위해서는 야외에서 더 많이 걷거나, 자전거를 타거나, 수영을 하거나, 요가를 해야 하며, 이를 위해 체육관 방문에 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다.
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