Nootropics(신경대사 자극제) 및 "스마트" 약물은 건강한 사람의 수행 능력을 향상시키는 데 사용되는 인공 물질입니다.
오늘날의 경쟁이 치열한 사회에서 인기를 얻었으며 종종
기억력, 집중력, 지능, 동기 부여 및 창의성을 향상시키는 데 사용됩니다.
이제 최고의 등방성 14가지와 이것이 우리의 성능을 어떻게 향상시키는지 살펴보겠습니다.
1. 카페인
카페인은 세계에서 가장 널리 사용되는 각성제 중 하나입니다.
그것은 코코아 콩, 찻잎, 콜라 견과류, 구아라나에서 자연적으로 발견되며 많은 약물, 소다 및 에너지 음료에 첨가됩니다. 카페인은 단독으로 또는 다른 물질과 함께 보충제로 사용할 수도 있습니다.
인간의 뇌에 있는 아데노신 수용체를 차단하는 성질이 있어 피로를 풀어준다.
낮거나 중간 정도의 카페인(40~300mg)은 활력을 주고 각성을 증가시키며 반응 시간을 단축시킵니다. 이러한 복용량은 심하게 피로한 사람들에게 특히 유익합니다.
카페인은 활력을 주고 각성 및 반응성을 증가시키는 자연 발생 화학 물질입니다.
2. L-테아닌
L-테아닌은 차에서 자연적으로 발견되는 아미노산이지만 보충제로 별도로 섭취할 수도 있습니다.
연구에 따르면 L-티아닌 200mg을 섭취한 후 진정 효과는 느끼지만 졸리지는 않습니다.
50mg만 섭취하면(차 2잔에서 거의 같은 양이 발견됨) 창의성과 관련된 뇌의 알파파 활동이 증가합니다.
L-테아닌은 카페인과 함께 복용하면 더욱 효과적입니다. 이 때문에 종종 성능 향상 보충제에 함께 사용됩니다. 흥미롭게도 카페인과 L-테아닌은 모두 차에서 자연적으로 발견됩니다.
L-테아닌은 이완을 강화하고 창의성을 향상시킬 수 있는 차에서 발견되는 아미노산입니다. 카페인과 함께 복용하면 그 효과가 향상됩니다.
3. 크레아틴
크레아틴은 신체가 단백질을 합성하는 데 사용하는 아미노산입니다.
근육 성장을 자극하고 뇌에도 유익한 인기있는 보디 빌딩 보충제입니다.
일단 섭취되면 크레아틴은 뇌로 이동하여 인산염과 결합하여 분자를 형성하고 뇌는 이를 사용하여 세포에 빠르게 연료를 공급합니다.
뇌 세포에 대한 이러한 증가된 에너지 가용성은 특히 채식주의자와 지속적인 스트레스를 받는 사람들의 단기 기억, 의사 결정 및 추론 능력을 향상시킵니다.
연구에 따르면 부정적인 영향이 없는 안전한 크레아틴 용량은 하루 5g입니다. 고용량도 효과적이지만 장기적인 안전성 연구는 부족합니다.
크레아틴은 단기 기억, 사고 및 의사 결정 능력을 향상시키는 아미노산입니다. 스포츠에 관련된 사람들에게도 효과적입니다. 피로를 줄이고 운동 후 회복을 가속화합니다. 근육에 수분을 유지하는 특성으로 인해 근육의 성장을 증가시킬 수 있습니다. 채식주의자와 스트레스를 받는 사람들에게 가장 효과적입니다. 5g의 일일 복용량은 장기간 사용하기에 안전한 것으로 입증되었습니다.
4. 바코파 모니에
이 식물은 고대부터 뇌 활동을 개선하기 위해 아유르베다 의학에서 사용되었습니다.
연구에 따르면 이 허브를 보충하면 뇌의 정보 처리 속도를 높이고 반응 시간을 줄이며 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
Bacopa Monnier는 산화 스트레스로부터 뇌를 제한하고 기억이 처리되는 뇌 영역인 해마의 신호 전달에 긍정적인 영향을 미치는 활성 바코사이드 화합물을 함유하고 있습니다.
그건 그렇고, 수신의 효과는 순간이 아닙니다. 그리고 최대의 효과를 얻으려면 몇 개월에 걸쳐 300~600mg을 복용해야 합니다.
Bacopa Monnier는 몇 개월에 걸쳐 복용하면 기억력을 향상시키고 뇌에서 정보 교환을 가속화하는 데 도움이 되는 허브 보충제입니다.
5. 홍경천
홍경천은 신체가 스트레스를 보다 효과적으로 처리하는 데 도움이 되는 강장성 허브로 간주됩니다.
연구원들은 Rhodiola rosea의 보충제가 심한 스트레스에 노출된 사람들의 기분을 개선하고 육체적 정신적 피로감을 감소시킨다는 것을 발견했습니다.
매일 소량의 이 약초를 섭취하면 정신적 피로가 감소하고 시험 기간 동안 학생들의 웰빙이 개선되는 것으로 나타났습니다.
그러나 최적의 복용량을 결정하고 이 허브가 어떻게 작용하는지 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
Rhodiola rosea는 스트레스가 심한 시기에 신체가 적응하도록 돕고 관련된 정신적 피로를 줄이는 허브입니다.
6. 인삼
인삼은 예로부터 뇌 기능을 향상시키는 약재로 알려져 왔습니다.
200-400밀리그램을 한 번 섭취하면 과로 느낌이 줄어들고 수학과 같은 복잡한 작업을 수행할 때 생산성이 크게 향상됩니다.
그러나 인삼이 이러한 방식으로 뇌에 어떤 영향을 미치는지는 정확히 불분명합니다. 아마도 산화 과정에서 뇌를 보호하고 기능을 향상시키는 데 도움이되는 효과를 발휘하는 강력한 항염 효과 일 것입니다.
일부 장기간 관찰에 따르면 인삼을 복용한 지 몇 달이 지나면 신체가 인삼에 적응하여 사용의 효율성이 떨어집니다. 따라서 등방성 효과에 대한 추가 연구가 필요합니다.
인삼을 간헐적으로 사용하면 뇌 기능이 향상될 수 있지만 장기간 사용 시 효과에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
7. 은행나무 빌로바
인삼과 같은 은행잎 추출물은 뇌에 긍정적인 영향을 미칩니다.
이 나무의 보충제는 6주 동안 매일 섭취하면 기억력을 향상시키고 건강한 성인의 두뇌에서 정보 처리 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
또한 힘든 일을 하기 전에 은행나무를 복용하면 고유의 고혈압이 감소하고 혈액 내 스트레스 호르몬 코르티솔 수치도 감소합니다.
이것은 은행나무를 사용한 후 뇌로 가는 혈류가 증가했기 때문인 것으로 생각됩니다.
그러나 이러한 결과가 유망해 보이지만 모든 연구가 뇌에 긍정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 은행나무 복용의 효과와 뇌 활동에 미치는 영향을 더 잘 이해하려면 추가 연구가 필요합니다.
일부 관찰에 따르면 은행나무는 일정 시간 동안 복용하면 기억력을 향상시키고 뇌의 정보 교환 속도를 높이는 데 도움이 되며 스트레스가 많은 상황에서도 유용합니다. 그러나 그 영향을 더 잘 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
8. 니코틴
니코틴은 많은 식물, 특히 담배에서 발견되는 자연 발생 화학물질입니다. 니코틴은 담배를 피우면 중독되는 물질 중 하나입니다.
니코틴 껌 형태로 섭취하거나 니코틴 패치를 착용한 상태에서 피부를 통해 혈류로 들어갈 수도 있습니다.
연구에 따르면 니코틴은 특히 집중력 부족으로 태어난 사람들에게 주의력과 집중력을 높이는 방향성 효과가 있을 수 있습니다.
니코틴을 섭취하는 것도 운동 능력을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 그리고 가장 흥미로운 점은 껌 형태로 섭취하면 필기가 좋아지고 쓰기 속도가 빨라진다는 것입니다.
그러나 니코틴은 중독성이 있으며 고용량에서는 치명적일 수 있음을 명심해야 합니다.
따라서 중독의 위험이 있으므로 니코틴 사용을 권장하지 않습니다. 그러나 단계적으로 담배를 끊는 과정에서 니코틴 섭취는 정당화될 수 있습니다.
니코틴은 운동 능력, 각성 및 집중력을 향상시키는 자연 발생 화학 물질입니다. 그러나 니코틴은 중독성이 있고 고농도에서 유독합니다.
9. 누펩
Noopept는 식품 보조제로 구입할 수 있는 인공 뇌 방향제입니다.
천연에서 추출한 다른 누트로픽과 달리 누펩트는 몇 시간, 며칠, 몇 주가 아닌 수십 분 안에 효과를 느낄 수 있습니다. 그리고 몇 시간 동안 지속됩니다.
동물 실험에 따르면 누펩트는 뇌가 작업을 위한 정보를 쓰고 추출하는 속도를 가속화하여 뇌 세포의 성장을 촉진하는 "뇌 신경 영양 인자"(BDNF)의 가치를 높입니다.
관찰에 따르면 이 약물은 외상성 뇌 손상 후 사람이 더 빨리 "발을 딛는" 사실에 기여하지만 건강한 성인에서 방향제로서의 사용 유형을 더 잘 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
Noopept는 뇌의 신경 영양 인자 수준을 높여 기억력을 향상시킬 수 있는 인공 기원의 속효성 약물입니다.
10. 피라세탐
이 합성 제제는 기능과 구조면에서 Noopept와 매우 유사합니다.
노화와 관련된 뇌 기능이 저하되기 쉬운 사람들의 기억력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
20세기의 70년대에는 몇 가지 작고 제대로 조직되지 않은 연구가 있었는데, 저자들은 피라세탐이 건강한 성인의 기억력을 향상시킬 수 있다고 제안했지만 이러한 결과는 미래에 정확하게 확인되지 않았습니다.
피라세탐은 현재 스마트 약물로 판매되고 일반적으로 사용 가능하지만 그 효과에 대한 자세한 연구는 없습니다.
Piracetam은 방향성 보충제로 선전되지만 그 효과에 대한 연구는 여전히 부족합니다.
11. 페노트로필
Phenotropil은 phonylpiracetam으로도 알려져 있으며 합성 스마트 약물입니다. 일반적으로 처방전 없이 구입할 수 있습니다.
Phenotropil은 구조상 피라세탐 및 누펩트와 유사하며 뇌졸중, 간질 및 외상성 뇌 손상 후 뇌 회복을 촉진합니다.
쥐를 대상으로 한 실험실 연구에 따르면 페노트로필은 기억 능력을 약간 향상시켰지만 성인에서 "스마트" 약물로 사용하는 것에 대한 연구는 부족합니다.
페노트로필은 똑똑한 약으로 선전되지만 건강한 성인이 복용했을 때 기억력 향상에 긍정적인 효과가 있다는 증거는 없습니다.
12. 모다피닐(Provigil)
Provigil이라는 브랜드 이름으로 가장 일반적으로 판매되는 Modafinil은 통제되지 않는 수면을 유발하는 상태인 기면증을 치료하는 데 도움이 되는 처방약입니다.
그 자극 효과는 암페타민 및 코카인과 유사합니다. 그러나 동시에 동물 연구에 따르면 약물이 중독 형성 위험이 더 낮습니다.
연구에 따르면 모다피닐은 수면 부족이 있는 성인의 피로감을 크게 줄이고 기억력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
또한 작업을 완료하고 가능한 빨리 목표에 도달할 수 있도록 활동을 계획하는 능력을 향상시킵니다.
그러나 modafinil은 강력한 등방성 효과가 있지만 대부분의 국가에서 처방전이 있어야만 사용할 수 있습니다.
그러나 약물을 처방할 때도 부정적인 영향을 피하기 위해 책임감 있는 접근 방식을 취하는 것이 좋습니다.
모다피닐은 일반적으로 중독성이 없는 것으로 간주되지만 고용량에서 중독 및 금단 현상이 보고되었습니다.
모다피닐은 건강한 성인, 특히 수면 부족이 있는 성인의 졸음을 감소시키고 뇌 기능을 개선하는 것으로 밝혀진 처방약입니다. 그래도 의사가 처방한 대로 복용해야 합니다.
13. 암페타민(애더럴)
Adderall은 강력한 암페타민을 함유한 처방약입니다.
주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 및 기면증을 치료하는 데 자주 사용됩니다. 그러나 오늘날 Adderall은 종종 건강한 성인이 주의력과 집중력을 향상시키기 위해 복용합니다.
그것은 기억, 행동 및 지각을 담당하는 전두엽 피질 내에서 도파민 및 노르에피네프린과 같은 화학 물질의 가용성을 증가시켜 작동합니다.
Adderall에서 발견되는 암페타민은 사람들로 하여금 더욱 기민하고 기민하며 낙관적인 느낌을 갖도록 합니다. 그들은 또한 식욕을 감소시킵니다.
48개의 연구를 검토한 결과 Adderall은 행동을 통제하는 능력을 크게 향상시키고 단기 기억을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
그리고 처방된 알약의 복용량과 유형에 따라 효과가 최대 12시간까지 지속될 수 있습니다.
Adderall은 부작용이 없는 약이 아니라는 점에 유의해야 합니다.
학생들은 Adderall을 남용하는 것을 좋아하며 설문 조사에 따르면 최대 43%가 처방전 없이 각성제를 사용하는 것으로 나타났습니다.
애더럴 남용의 증상은 불안, 성욕 저하, 발한 증가입니다.
그리고 지속적인 남용은 특히 알코올과 결합될 때 심장마비와 같은 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
Adderall은 성능을 향상시키는 것으로 나타났지만 처방전이 있어야만 복용해야 합니다.
Adderall은 일반의약품으로 판매되지는 않지만 성인과 ADHD 환자의 뇌 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
14. 메틸페니데이트(리탈린)
Methylphenidate는 기면증과 ADHD를 치료하는 데 사용되는 또 다른 처방약입니다.
Adderall과 마찬가지로 그것은 각성제이며 또한 뇌의 도파민과 노르에피네프린 수치를 증가시킵니다. 그러나 차이점은 암페타민이 포함되어 있지 않다는 것입니다.
리탈린은 건강한 성인의 단기 기억력과 주의력 및 정보 처리 속도를 향상시킵니다.
일반적으로 내약성이 우수하지만 고용량으로 복용하면 역효과를 일으켜 혼수 상태를 유발할 수 있습니다.
애더럴과 마찬가지로 리탈린의 남용은 특히 18세에서 25세 사이의 사람들에게 높습니다.
리탈린의 가장 흔한 부작용은 불면증, 복통, 두통 및 식욕 부진입니다.
특히 남용하는 경우 리탈린을 복용하면 환각, 정신 장애, 고혈압, 비자발적 근육 수축 및 부정맥을 유발할 수 있습니다.
리탈린은 처방된 용량으로만 복용해야 하는 강력한 각성제이며 남용을 피하기 위해 의사의 면밀한 감독하에 있어야 합니다.
스마트 약물 리탈린은 뇌에서 정보 처리 속도를 높이고 기억력을 향상시키며 각성을 향상시키는 처방약입니다.
합산:
"누트로픽" 또는 "스마트" 보충제라는 용어는 정신 활동을 향상시키는 천연 및 인공 기원의 물질을 나타냅니다.
애더럴(Adderall)과 리탈린(Ritalin)과 같은 정신 건강 보조제는 기억력과 집중 능력에 가장 강력하고 확연한 영향을 미칩니다.
그리고 Noopept 및 Piracetam과 같은 합성 방향성 식품 보충제가 널리 사용 가능하지만 불행히도 건강한 성인에서의 효과에 대한 연구는 없습니다.
자연적으로 발생하는 많은 등방성이 대체 의학에서 사용되지만 종종 그 효과가 덜 눈에 띄고 결과가 나타나려면 더 오래 사용해야 합니다. 그들은 또한 효과를 향상시키기 위해 종종 함께 사용됩니다.
누트로픽 및 스마트 약물의 사용은 현대 사회에서 널리 퍼져 있지만 긍정적인 효과를 더 잘 이해하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
다음을 시청하는 것이 좋습니다.
"CleverMindRu" 채널의 "초보자를 위한 최고의 Nootropics". 이 영상에서는 복용에 관심이 있는 분들을 위해 복용할 수 있는 누트로픽에 대해 알아볼 수 있습니다.
누 트로픽의 가격과 작업 방법도 알 수 있습니다.
