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신체의 정상적인 기능의 핵심은 모든 비타민과 미네랄이지만, 그 중 몇 가지만이 다음과 같이 강력하게 두드러집니다. 비타민 C.
비타민에는 많은 이점이 있으며 결핍은 건강에 해로울 수 있습니다.
비타민 C 항산화제로 명성이 높지만 면역 세포의 기능에도 필수적입니다.
이것이 아스코르브산 보충제가 많은 이유입니다.
비타민 C의 이점과 신체에서 할 수 있는 일을 알기 전까지는 비타민 C가 왜 필요한지 결코 알 수 없습니다.
역사적으로 비타민 C는 비타민 C 결핍으로 인한 질병인 괴혈병의 예방 및 치료에 사용되었습니다.
라임, 레몬, 오렌지와 같은 감귤류는 이 비타민의 풍부한 공급원입니다.
전체 식품 옵션은 섬유질이 포함되어 있기 때문에 더 좋지만 주스와 보충제 형태도 많은 이점이 있습니다.
비타민 C의 주요 이점은 항산화 작용과 관련이 있습니다.
우리 몸의 모든 시스템에서 다양한 역할을 합니다. 항산화제로서 비타민은 손상 분자(유리기)를 제거하는 역할을 합니다.
격렬한 운동이나 장기간의 스트레스를 받으면 증가합니다.
자유 라디칼은 정상적인 대사 부산물이지만 체내에 축적되면 세포에 손상을 일으켜 항산화제가 필요하게 됩니다.
비타민 C를 추가하면 이러한 분자를 중화시켜 건강한 수준으로 유지할 수 있습니다.
비타민 C 결핍
상응하는 비타민 C의 결핍은 다양한 방식으로 신체에 나타납니다.
증상은 걱정할 필요가 없지만 장기간에 걸쳐 낮은 수준의 비타민 C는 건강에 좋지 않으므로 우선적으로 치료해야 합니다.
짧은 기간 동안 비타민 C가 부족하면 눈에 띄지 않는 징후와 증상이 나타나며 심각합니다.
이러한 징후에는 다음이 포함됩니다.
- 잇몸 붓기
- 가벼운 멍
- 잇몸 출혈
- 치은염
- 느린 상처 치유
- 건조함과 갈라진 끝
- 피부 발적
- 피부의 벗겨짐, 건조 및 비늘 모양 증가
- 코피
- 약화 된 면역
- 장폐색과 같은 소화 장애
- 자가면역질환
- 느린 신진대사로 인한 체중 증가
- 관절 통증
- 시간이 지남에 따라 아스코르브산 결핍과 관련된 건강 문제가 악화될 수 있습니다.
이러한 증상이 제거되지 않으면 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.
몇 가지 잠재적인 장기적 건강 문제는 다음과 같습니다.
- 고혈압
- 뇌졸중
- 담낭 질환
- 왕새우
- 죽상 동맥 경화증
아스코르빈산 결핍증의 대부분의 징후와 증상은 아스코르빈산 보충제를 복용하거나 식사를 한 후 며칠 이내에 사라집니다. 비타민 C가 함유된 식품.
불행히도, 비타민 C는 요리를 통해 손실되므로 수치를 유지하기 위해 보충제가 필요할 수 있습니다.
당신은 당신이 먹는 음식을 최대한 활용할 수 있습니다. 그러나 실제 및 생과일과 채소를 섭취해야 합니다.
과일은 자른 직후에 먹습니다.
야채를 끓이는 대신 쪄서 비타민 C를 최대한 유지하십시오.
유기농 식품을 섭취하면 최고의 비타민 C 공급원을 얻을 수 있습니다.
보충제는 필요한 비타민 C를 빠르고 안정적으로 제공하지만 비타민 C의 천연 공급원에 집중하면 필요한 모든 것을 제공할 수 있습니다.
