게으르다은 무슨 뜻인가요? 게으름은 단순히 목표를 달성하기 위해 최소한의 노력을 기울이려는 욕망입니다. 게으른 사람은 결과를 얻기 위해 전혀 노력하지 않을 수 있으며 이는 경력과 개인 생활 모두에서 심각한 장애물이 될 수 있습니다.
게으름을 없애는 방법에는 여러 가지가 있지만 각 방법에는 약간의 노력이 필요합니다. 걱정하지 마십시오. 선택한 전술에 대한 느낌을 갖게 되면 태도를 유지하기가 더 쉬울 것입니다.
1. 게으름을 받아들인다
게으름이 생산성과 성공의 가장 큰 적이라는 것은 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 그러나 게으름과 끊임없이 싸우는 것은 보이는 것만큼 효과적이지 않습니다. 매일 무언가를 하도록 강요하면 스트레스 수준, 피로 및 기분이 나빠집니다. 이 모든 것이 생산성 감소와 낮은 자존감을 보장합니다.
함정에 빠지지 않으려면 게으름이 절대적으로 정상이라는 사실을 받아들여야 합니다.
2. 게으름의 원인 파악
동기가 부족한 이유를 찾아보십시오. 이것은 어려울 수 있지만 매우 중요합니다.
무엇이 당신의 동기를 감소시키고 당신을 게으름에 빠지게 하는지 이해할 때, 당신은 문제에 대한 해결책을 찾을 수 있을 것입니다.
하루 중 생산성이 가장 낮은 시간이 언제인지 생각해 보십시오. 퇴근하면 게을러지나요? 주변 환경, 하루 중 시간, 주변 사람들, 하는 일의 유형에 주의를 기울이십시오.
무언가를 하려는 욕구가 없는 일반적인 원인은 스트레스입니다.
3. 일정 변경
게으름은 종종 습관 때문입니다. 일상, 직장, 팀을 바꾸거나 단순히 옷을 다르게 입으면 이를 피할 수 있습니다. 집에서 일하거나 사무실에 갇혀 있는 경우 중요합니다. 변경 사항은 생산성에 영향을 줄 수 있습니다.
4. 달성 가능한 목표를 설정하십시오.
사람들은 지나치게 설정된 목표에 게으름을 느낄 수 있습니다.
예를 들어 실행을 시작하기로 결정하고 10km를 실행하도록 작업을 설정합니다. 이것은 전문가에게도 매우 어려운 작업입니다. 물론, 당신은 목표 달성을 미루고 부끄러워할 것입니다.
이제 작업을 2km 달리기로 줄였다고 상상해 보십시오. 시작하기가 훨씬 쉽고 2km가 0보다 낫습니다.
달성 가능한 목표를 스스로 설정하고 의욕이 낮으면 기준을 낮추십시오.
5. 간단한 작업 수행
완전한 느낌은 큰 동기 부여입니다. 일단 당신이 무언가를 성취했다면, 성공의 감각은 당신이 새롭고 더 도전적인 노력을 하는 데 도움이 될 것입니다.
어렵고 원하지 않는 일을 하기 전에 작고 쉬운 일을 맡아서 완수하십시오. 이것은 당신에게 좋은 활력을 줄 것입니다. 어떤 일이 5분도 안 걸리면 지금 하는 것을 원칙으로 하십시오.
6. 뽀모도로 기법 사용
Pomodoro Technique는 사람들이 작업 흐름을 최적화할 수 있도록 설계된 잘 알려진 시간 관리 전략입니다. 전략의 본질은 작업을 적극적인 행동과 작은 휴식으로 나누는 것입니다. 예를 들어, 30분 동안 일하고 3~5분 동안 휴식을 취합니다.
긴 작업 시간 후에 약간의 휴식을 취하십시오. 이렇게 하면 생산성이 크게 향상되고 에너지가 절약됩니다.
7. 주의를 산만하게 하는 것을 피하라
좋아하는 소셜 네트워크의 콘텐츠를 보는 데 관심이 끌리거나 좋아하는 TV 프로그램의 새 에피소드를 시청하지 않은 경우 업무에서 쉽게 산만해집니다.
이러한 요인을 알아차리고 피하는 방법을 배우십시오.
모바일 장치에서 알림을 끌 수 있는 옵션이 있습니까? 아니면 잠시 동안 인터넷 액세스를 끄시겠습니까?
8. 게으른 동맹국 만들기
게으름을 피우는 것은 완전히 정상적이며 도움이 되기까지 합니다. 게으름을 피우고 일을 기피할 때는 최대한 활용하십시오.
예를 들어, 일할 기분이 전혀 나지 않으면 며칠 동안 휴가를 낼 수 있습니다. 적절한 휴식은 생산성과 웰빙에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다.
9. 완벽주의를 최소화하라
완벽주의는 생산성의 적이다. 모든 면에서 완벽한 결과를 얻으려는 노력은 피로, 기분 저하, 결과적으로 생산성 저하로 이어집니다. 세상에 완벽한 것은 없으며 이것이 자연스러운 것임을 받아들이십시오.
10. 스스로에게 보상하라
많은 사람들은 힘든 일의 끝에 보상이 있을 때 성공을 느낍니다. 목표를 달성하거나 작업을 완료한 것에 대한 보상을 스스로에게 약속하십시오. 예를 들어, 맛있는 것으로 자신을 기쁘게 할 수 있고, 새로운 것을 사거나, 그냥 좋은 휴식을 취할 수 있습니다.
11. 그룹 작업
누군가가 당신 주위에 있을 때 활동을 유지하는 것이 더 쉽습니다. 파트너는 프로젝트를 직접 해결하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 긍정적인 에너지와 영감을 주는 말을 해줄 수 있습니다.
일을 직접 처리하도록 도와줄 사람을 찾을 수 없다면 가장 친한 친구나 가족에게 전화를 걸어 문제에 대해 이야기하고 지원을 받으십시오.
때로는 사랑하는 사람의 지원이 동기 부여와 목표 달성 욕구를 얻기에 충분할 수 있습니다.
12. 활기찬 사람들 사이에 있으십시오
기분과 에너지는 전염성이 있습니다. 자주 불평하고 비관적인 경향이 있는 게으른 사람들에 둘러싸여 있으면 같은 감정을 공유하지 않기가 어렵습니다.
그 반대도 마찬가지입니다. 쾌활하고 활력이 넘치며 의욕이 넘치는 사람들에게 둘러싸여 있다면 자신도 힘과 에너지의 급증을 느낄 것입니다. 이 사람들을 찾거나, 그룹으로 그들과 함께 일하거나, 그들이 하는 일을 지켜보십시오.
13. 인식 경고 설정
많은 사람들과 마찬가지로 당신도 때때로 무의식적으로 주의가 산만한 상태에 빠질 수 있습니다.
예를 들어, 최근 100개의 게시물을 스크롤하면서 자신이 하고 있는 일을 깨닫지 못한 채 아무 생각 없이 Vkotntakte 피드를 확인하거나 그냥 허공을 응시할 수 있습니다.
인식 신호를 설정하여 이를 해결할 수 있습니다. 이러한 경보는 선택한 특정 간격으로 트리거되지만 무엇보다도 무작위로 발생합니다. 지금 무엇을 하고 있는지 스스로에게 물어보세요. 지금 필요한가요? 대신 무엇을 해야 합니까?
14. 일상에서 벗어나 게임 만들기
많은 현대 기업이 업무의 적어도 일부를 수행합니다. 이 접근 방식은 사람들이 보다 활기차고 참여적인 작업 환경을 조성하도록 합니다.
대부분의 사람들은 게임을 좋아하므로 지루한 작업을 게임으로 전환하면 완료하는 데 더 많은 관심을 가질 수 있습니다.
15. 게으름을 이점으로 바꾸십시오
당신의 게으름을 유리하게 사용하십시오. 어떻게? 가장 저렴한 비용으로 작업을 완료할 수 있는 방법을 찾으십시오. 당신의 생산성은 당신이 얼마나 많은 노력을 했는지가 아니라 얼마나 했는지에 달려 있습니다.
프로세스를 자동화하는 방법을 찾고 구현에 도움이 되는 응용 프로그램을 설치하십시오. 이 접근 방식을 사용하면 더 적은 시간과 노력으로 더 많은 작업을 수행할 수 있습니다. 추가 직원을 고용하거나 더 잘 할 수 있는 사람에게 작업을 위임할 수도 있습니다.
결론
모든 사람은 때때로 게으름을 경험합니다.
기억하십시오 - 게으름과 동기 부족으로 인해 결과와 원하는 목표를 달성하는 데 방해가되어서는 안됩니다. 당신에게 맞는 길을 찾고 그것에 충실하십시오.
