40세에서 50세 사이의 사람들이 삶이 지겹다, 힘든 시기를 겪고 있다, 실존 위기에 직면해 있다 등의 말을 들은 적이 있습니까? 아마도 이것은 한 번 이상 발생하여 중년의 위기를 두려워하게 만들 수 있습니다.
중년의 위기란?
중년의 위기는 상당히 널리 사용되는 용어입니다. 예를 들어, 직장에서 힘든 하루를 보낸 남자나 잠을 충분히 자지 못하는 젊은 어머니에게서 들을 수 있습니다.
중년의 위기는 누구에게나 닥칠 수 있지만 그 개념은 보이는 것만큼 광범위하지 않습니다. 어떤 사람들은 일반적으로 그러한 현상이 존재하지 않는다고 생각합니다.
동의 여부는 여러분의 몫이지만 사실은 40~50대 대부분의 사람들이 위기에 처하는 경향이 있다는 것입니다.
중년 위기의 원인은 무엇입니까?
우리는 일반적으로 직장, 가족, 친구를 포함하는 일상을 가지고 있습니다. 바쁜 평일에 이어 시끌벅적한 주말이 이어지며 이것이 매주 반복됩니다. 그리고 이 주기가 조금이라도 깨지면 우리는 불편함을 느낍니다. 이것은 사람들이 이미 변화에 적응하는 능력을 상실한 중년에 특히 어렵습니다.
또한 많은 사람들이 만족감을 느끼지 않습니다. 그리고 사람의 삶의 수준이 무엇이든 간에 그의 '행복곡선'은 청소년기부터 50세까지 계속 하락하기 시작했다가 다시 상승한다.
그래서 작은 변화가 당신의 삶을 위태롭게 할 수 있다는 느낌이 있습니다. 또한 중년이 되면 많은 사람들이 금전적 손실, 건강 문제, 활동의 변화, 사랑하는 사람의 죽음, 도덕적 손상 또는 이혼과 같은 전환점을 경험합니다.
그러한 혼란은 인간의 정신에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 종종 그러한 사건 후에 삶에 대한 인식은 비관적이 됩니다. 사람들에게는 모든 것이 이음새에서 터지는 것처럼 보입니다. 그리고 불쾌한 작은 것들이 축적되어 "힘든 시간"으로 이어집니다.
당신이 중년의 위기에 처해 있다는 3가지 신호
중년의 위기 단지 약간의 불편이 아닙니다. 때때로 당신이 실존 위기의 희생자인지 아니면 그저 나쁜 하루를 보내고 있는지 알기 어려울 수 있습니다. 다음은 위기의 징후입니다.
1. 몸에서 보내는 신호
몸 자체가 당신이 괜찮지 않다는 신호를 줍니다. 대부분의 경우 사람들은 신체의 변화를 감지하여 자신에게 문제가 있음을 깨닫습니다.
중년 위기의 신체적 증상은 우울증과 매우 유사합니다. 그 중 하나는 체중 증가 또는 감소입니다. 또한 갑작스러운 통증과 통증이 있을 수 있습니다. 예를 들어 이유 없이 극심한 요통을 느끼기 시작하면 팔 뼈가 아프고 다음 날에는 무슨 이유에서인지 두통이 옵니다.
중년의 위기는 불안에 기여할 수 있습니다. 미소, 눈, 몸매 등 외모에 집착할 수 있습니다.
동시에 다른 사람들은 외모에 대한 관심을 완전히 잃고 멋지게 보이려는 노력을 멈출 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 더 이상 머리카락과 복장에 주의를 기울이지 않습니다.
2. 감정 지표
남성은 정서적 증상을 두려워합니다. 기분 변화가 여성에게만 있다는 고정 관념은 위기 상황에서 남성이 이유 없이 짜증을 낼 때 무너집니다. 여성의 경우 기분 변화가 악화될 수 있습니다.
주체할 수 없는 감정에 질투가 더해진다. 주변의 모든 사람들이 당신을 열등하게 만들고 그들이 가진 것을 원하게 만듭니다. 사랑하는 사람들의 성공을 기뻐하는 대신 그들을 부러워하기 시작합니다.
또한 한때 즐겨 하던 일을 하고 싶은 의욕도 잃습니다. 취미가 더 이상 흥미로워 보이지 않고 모든 것이 지루합니다. 당신은 미래에 대한 생각을 멈추고 삶을 멈춘 것 같습니다.
게다가 관계에 대한 좌절감이 따르며 헤어지거나 이혼을 고려할 수도 있습니다. 몇 년 동안 행복한 결혼 생활을 할 수 있었지만 지금은 상황이 다르다고 가정해 보겠습니다.
3. 비합리적인 행동
당연히 신체와 감정 상태의 변화는 비합리적인 행동으로 이어집니다. 더 이상 올바른 길을 가고 있다고 느끼지 않고 모든 행동을 의심하기 시작합니다. 모든 것이 무의미해 보입니다. 이것은 수면 문제로 이어집니다. 그리고 자신에게 문제가 있다는 것을 이해하더라도 그것을 고칠 힘과 동기가 없습니다.
중년의 위기에 대처하기
위기 상황임을 스스로 이해했다면 이것은 이미 승리입니다! 결국 문제의 존재를 깨달은 후에는 그것에 맞서 싸울 힘이 생긴다.
다음의 두 가지 간단한 단계는 어려움에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 모든 문제를 해결하고 나면 느리지만 확실하게 예전의 삶으로 돌아가 다시 행복을 찾을 수 있습니다.
삶의 새로운 의미 찾기
실존적 위기를 많은 불편함이 아니라 삶에 대한 인식을 더 나은 방향으로 바꾸는 데 도움이 될 수 있는 새로운 기회로 생각하십시오. 이 기회를 이용하려면 삶의 새로운 의미를 찾아야 합니다.
먼저 진정하고 맑은 머리로 작업을 시작해야 합니다. 인생을 6가지 측면으로 나눈 후, 각각의 측면을 순서대로 진행하면 됩니다.
- 건강: 잘 먹고, 힘을 유지하고, 인생의 역경에 대처할 수 있도록 육체적으로 준비하십시오.
- 관계: 에너지를 소모하는 사람들이 아니라 영감을 주는 사람들과 함께하십시오.
- 경력: 사소한 일에 에너지를 낭비하지 않도록 장기적인 목표를 가진 일관된 작업에 집중하십시오.
- 재물: 돈에 대한 집착을 버리고 안정적인 수입원이 있어야 편안하게 생활할 수 있습니다.
- 영적 건강: 평화를 쉽게 찾으십시오.
- 마음의 힘: 마음을 강화하고 정서적 문제를 다루기 위해 약점을 보완하십시오.
남성과 여성은 중년의 위기를 다르게 경험하지만 이 6단계 접근 방식은 성별에 관계없이 모든 사람에게 똑같이 유익합니다. 이 방법은 혼란스러운 변화에서 벗어나 삶의 새로운 의미에 주의하면서 긍정적인 방식으로 세상을 인식하는 데 도움이 됩니다.
국경에서 벗어나
새로운 인식으로 모든 불쾌한 사건을 잠재된 기회로 볼 수 있습니다. 예를 들어, 돈을 잃으면 이전보다 더 안정적인 새로운 수입원을 찾을 수 있습니다. 이 단계에서 당신은 당신의 한계를 잊어버리고 당신의 상상력에 자유를 줄 필요가 있습니다.
긍정적인 인식이 평생 유지되고 위기 상황이 더 이상 위협하지 않도록 장기 전략을 개발하십시오.
마지막 생각들
다행히 중년의 위기는 체력과 맑은 정신, 용기만 있다면 쉽게 극복할 수 있습니다. 이 모든 것 이상을 가지고 있다면, 당신은 순식간에 위기를 극복할 수 있을 것입니다!
보기에 권장:
심리학 전문가 Dmitry Karpachev가 중년의 위기 동안 자신과 인생의 새로운 목표를 찾는 방법에 대한 팁을 공유합니다!
