게으르다은 무슨 뜻인가요? 사람에게 좋은가 나쁜가? 결국, 대부분은 게으르고 꽤 보입니다. 자연스러운.
전통적인 관점에서 게으르다는 것은,,. 그리고 때때로 게으름은 정당한 곳에 최소한의 노력을 기울이고 싶어한다는 것을 의미합니다. 그리고 이러한 관점에서 게으름은 "모든 악덕의 어머니"일 뿐만 아니라 "모든 성취의 자매"이기도 합니다.
게으름은 많은 의미를 가질 수 있으므로 현재 상황에서 게으름이 지금 무엇을하고 있는지, 무엇으로부터 보호하거나 무엇을 밀고 있는지 이해하는 것이 중요합니다. 낮은 동기는 결과가 당신이 필요로 하는 것이 전혀 아니거나 목표를 달성하는 방법에 만족하지 않는다는 것을 의미할 수 있습니다.
게으름, 그 의미, 극복 방법을 더 잘 이해하기 위해 상황을 명확히 하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다. 약간의 노력이 필요하지만 일단 질문에 대한 첫 번째 답변을 얻으면 훨씬 쉬워질 것입니다.
1. 자신의 게으름 수용
대부분의 경우 끝없는 내부 대화, 자기 처벌 및 종종 자기 혐오가 동반되기 때문에 자신과의 투쟁은 피곤합니다. 물론 이것은 자존감, 기분에 부정적인 영향을 미치고 스트레스를 유발하며 결과적으로 무언가를 하려는 욕구를 더욱 낙담시킵니다.
이 악순환에서 벗어나려면 죄책감이나 비판 없이 자신의 게으름을 받아들이려고 노력해야 합니다. 때때로 일시 중지는 어려운 상황을 헤쳐나가기 위해 필요하고 자연스러운 방법입니다.
2. 게으름과 의욕이 없는 이유 이해하기
그러한 저항의 원인을 이해하려고 하면 예상치 못한 고백에 직면할 수 있습니다. 우리에게 낯선 목표, 누군가의 기대에 부응하고 명령에 순종하지 않으려는 마음은 우리를 게으르게 만듭니다. 게으름은 부과된 고정 관념, 가치 또는 규칙에 대한 항의의 한 형태가 될 수 있습니다.
하루 중 가장 게으름을 느끼는 시간을 관찰하십시오. 아마도 당신은 도전적인 직업이 부족합니까? 아니면 반대로 스트레스와 불안이 너무 커서 풍경의 변화가 필요한 것일까?
연구에 따르면 스트레스 수준이 높은 근로자의 50% 이상이 비생산적이며 스트레스가 정상인 근로자의 10%와 비교됩니다.
3. 평소 행동을 바꾸십시오
첫 번째 단계를 수행하고 나면 게으름이 일상적이고 지루한 일상 규칙에 대처하는 방법이라는 결론에 도달할 수 있습니다. 아마도 게으름은 일종의 반복적인 상황과 상황에서 나타납니다. 그런 다음 습관과 고정 관념을 재정의하여 새로운 행동 방식을 형성할 수 있으며 큰 변화는 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 목표와 목적의 올바른 설정
불분명하고 막연한 목표("나는 행복해지고 싶다") 또는 너무 포괄적(2주 훈련으로 5kg 감량)은 뇌가 그것을 불가능한 작업으로 인식하고 파업을 선언한다는 사실로 이어집니다. 구현을 위해 두뇌는 명확한 계획과 단계별 지침이 필요하며 그제서야 게으름이 사라집니다.
5. 가능한 한 작은 부품을 만드십시오.
지루한 작업을 분해하면 생각보다 훨씬 빠르게 완료할 수 있습니다. 하루를 시작할 때 작고 하기 쉬운 작업은 다음 단계에서 작동할 충동을 유발할 것입니다.
2분 미만의 시간이 소요되는 작업이라면 지금 바로 할 수 있습니다! "잘하고 있다"는 느낌은 충동을 강화하고 좋은 동기를 부여합니다.
6. 테크닉 포모도로
이것은 인기 있는 시간 관리 전략으로, 주요 아이디어는 작업을 짧은 휴식 시간으로 나누는 것입니다. 25-30분 동안 타이머를 설정할 수 있으며, 이 시간 동안 방해 없이 작업을 수행한 다음 5-7분의 휴식을 취하고 4주기 후에는 더 길게 할 수 있습니다. 이러한 작은 "대시"를 사용하면 짧은 시간에 작업을 완료하고 중단되지 않을 수 있습니다.
7. '도피 경로' 인식 및 차단
좋아하는 프로그램이나 영화가 나오는 같은 TV 방에 있거나 소셜 미디어 피드를 스크롤하면서 일에 집중하기가 어렵습니다. 그리고 사무실에는 채팅하고 무언가를 토론하는 것이 흥미로운 많은 동료가 있습니다. 그런 상황에서 게으름을 피우는 것은 쉽고 즐겁습니다!
탈출 경로를 인식하여 게으름을 제어할 수 있습니다. 예를 들어 일시적으로 전화 알림을 끄거나 다른 방에서 작업합니다.
8. 게으름이 이기게 하라
종종 게으름의 원인은 피로 누적, 휴가 또는 휴가의 긴 부재입니다. 며칠 휴식을 취한 후 게으름을 최대한 활용하십시오. 규칙적인 휴식은 업무 효율성과 웰빙에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 자주 여행하는 사람들은 웰빙과 건강을 반영하는 Gallup-Heatway 복지 지수에서 68.4점을 받았습니다. 휴식을 거의 허용하지 않는 사람은 51.4점만 받습니다.
9. 최소한의 완벽주의
일을 완벽하게 하고 싶은 욕망, "완벽하게 하든 하지 않든" - 이 모든 것이 본업으로 넘어가지 않고 부차적인 일에 얽매이게 만든다. 완벽주의는 자원을 고갈시키고, 우리로 하여금 항상 의심하고, 비교하고, 최소한의 실수에 대해 스스로를 용서하지 않도록 합니다.
결과적으로 불안이 발생하고 여기에서 게으름은 불쾌한 감정에 대한 방어 역할을 합니다. 완벽주의 경향을 줄이고 스스로에게 실수할 수 있는 권리를 부여해야만 점차적으로 과제를 수행하는 새로운 방법을 찾을 수 있습니다.
10. 자신을 대하라
동기 부여는 작업의 여러 단계에서 자신에게 작은 보상을 허용함으로써 뒷받침될 수 있습니다. 예를 들어, 힘든 하루의 끝에 특별한 점심이나 저녁 식사, 영화 관람, 좋은 선물. 가까운 미래를 위한 노력에 대한 보상이 있다고 생각하면 더 의욕이 생기고 기분이 좋아질 것입니다.
11. 함께 행동하라
많은 사람들은 주변에 자신을 지원해 줄 수 있는 사람이 있으면 작업을 완료하기가 더 쉽다고 생각합니다. 그는 전문적인 수준에서 도울 수 있을 뿐만 아니라 긍정적인 에너지, 영감, 고무적인 감정의 원천이 됩니다.
직원들 사이에서 그런 사람을 찾기 어렵다면 감정적 지지를 줄 수 있는 친구나 가족이 될 수 있다.
12. 활동적인 사람들과 함께 하세요
동기 부여가 있는 사람들에게 둘러싸여 있으면 더 밝고 낙관적이라고 느낄 것입니다. 무언가를 성취하는 사람들 사이에 있으면 더 생산적으로 살고 지루한 일을 더 빨리 처리합니다.
13. 유용한 불안
매우 자주 환경과 프레임워크가 효과적입니다. 문제를 피하는 것이 보상을 기대하는 것보다 더 나은 동기를 부여할 수 있습니다. 내면의 힘을 동원할 수 있게 해주는 불안은 내면의 수동성을 극복할 수 있는 좋은 자극을 준다.
14. 어려운 일이 게임이 될 수 있다
혁신 프로젝트 관리 조직의 절반 이상이 도박을 사용하여 직원을 참여시키고 동기를 부여합니다. 게임 중 나타나는 흥분은 문제 해결에 대한 관심과 욕구를 유지하는 데 도움이 됩니다.
15. "게으름은 발전의 엔진이다"
대부분의 경우 게으름은 가장 빠르고 효과적인 솔루션을 찾는 요인이 됩니다. 모든 것을 더 빠르고 최소한의 노력으로 처리하기 위해 어려운 문제를 해결하기 위한 고유한 알고리즘을 개발하거나 일종의 생산 프로세스를 자동화하거나 짧은 시간에 문제에 대처할 수 있는 사람을 선택할 수 있습니다.
결론
게으름은 항상은 아니다 싸울 적, 그것은 종종 당신이 잘못된 방향으로 움직이고 있다는 신호를 보냅니다. 게으름은 자신의 공간에 머물면서 진정한 욕망에 귀를 기울이고 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있는 일종의 기회입니다.
좋아하는 직업을 찾으면 지루한 작업을 훨씬 쉽게 처리하고 게임으로 만들고 보상을 얻을 수 있습니다. 일의 효율성은 쏟은 노력이 아니라 결과에 의해 결정됩니다!
"나는 항상 게으른 사람이 어려운 일을 하는 쉬운 방법을 찾을 것이기 때문에 그것을 선택합니다." - 빌 게이츠.
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비디오 "지연에 대한 영원한 싸움"의 Vova Romanchenko는 게으름이 무엇인지, 어떻게 처리해야 하는지, 심지어 가능한지 알려줍니다!
