상황을 상상해보십시오. 가장 좋아하는 (또는 그다지 좋아하지 않는) 직업에서 평범하고 눈에 띄지 않는 하루, 단 한 순간을 제외하고 - 약 일주일 동안 설정 한 목표에 대한 생각은 쉽게 주어지지 않습니다. 오후 5시까지 기다렸다가 오늘 확실히 시작하기 위해 집으로 향하십시오.
그리고 이제 근무일이 끝나가는데 집에 오는 30분간의 교통체증 속에서 당신은 행복하고 열정과 활력이 넘치는 것 같습니다 당신의 머리에 : "그만 지체하지 마라. 질문은 그 자체로 감히하지 않을 것이다! " 그리고 당신이 보기에 당신은 100% 맞춰져 있습니다.
그리고 나서 다음과 같은 일이 발생합니다. 집의 문지방을 조금 넘고 교통 체증에 빠진 이웃 때문에 눈살을 찌푸리며 사방으로 침을 흘리며 손을 흔들며 당신을 따라 맹렬하게 소리를 지르는 이웃 때문에 분명히, 글쎄요. 친근한 분위기에서, 당신은 또한 당신의 개가 매우 우아하게 선물한 값비싼 부츠에서 "놀라움"을 발견합니다. 그러나 흔들리지 않는 사람의 그러한 사소한 일은 길을 잃지 않을 것입니다.
갈아입고, 청소하고, 냉장고, TV, 조금 쉬고 (목표에 대해 조금 잊고) 시간이 잠에 접근하고있는 시계를보고 있습니다.
무슨 일이에요? 사건을 '나중에'로 연기한 이유는? 직장, 도로의 불쾌한 상황 또는 개가 일을 미루는 방아쇠가되었을 수 있습니까?
"결국 분위기는 지옥이 아니었어!" - 많은 사람들이 말할 것입니다. 그렇구나, 친구. 그러나 많은 사람들이 게으름이라고 부르는 이러한 종류의 붕괴가 사람의 육체적 피로를 훨씬 넘어서는 것이라고 말하면 어떨까요? 이 모든 것의 근본 원인이 소위 "정신적 피로"라면 어떻게 됩니까? 그리고 이것은 모두는 아니지만 다양한 이유로 우리 중 많은 사람들이 우려하는 실제 문제입니다.
그러나 미리 너무 걱정하지 마십시오. 이에 대처하기 위해 지금 필요한 것은 첫째, 에너지 부족의 근본 원인을 파악하고 둘째, 이를 극복할 방법을 찾는 것입니다.
따라서 나는 당신이 산책을 하고 활력, 열정, 피로의 심연으로 뛰어드는 강한 욕구의 부족에 대한 가장 가능성 있는 이유를 더 자세히 고려해 볼 것을 제안합니다.
가다!
1. 이미 지겨운 일
우리가 직장에서 하루에 약 8시간, 적어도 일주일에 5일을 보낸다는 것은 비밀이 아닙니다. 이렇게 말해보자 ... 계산 후 다음과 같은 내용이 나타납니다. 일주일에 이 40시간이 일 년에 88일로 바뀌고 이 시간은 작업으로 채워집니다.
그리고 주목! 우리는 24/7 지속적이고 성실한 작업에 대해 이야기하고 있습니다(우리는 한 시간 낮잠을 자지 않을 것입니다. 이것은 우리가 이 땅에 머무는 시간의 약 25%라고 생각하십시오. 인상적이죠?
일이 당신에게 자기 실현의 감각을 가져 오지 않는다면, 당신의 가난한 두뇌와 정신이 전체적으로 완전히 타격을 입는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 글쎄요, 한 방울도 아닙니다!
다음은 귀하가 제자리에 있지 않다는 몇 가지 매우 일반적인 신호입니다.
- 일은 "높지 않은"것이라고 할 수 있지만 급여는 상당히 높습니다.
- 자신을기만하면 모든 것이 그렇게 나쁘지 않다는 것을 스스로 확신하려고 노력하고 있지만 실제로는 잠재 의식이 속삭입니다. 아니 ...이 모든 것에 지쳤다는 소리가 귀에 비명을 지릅니다.
- 또는 어떤 곳에서는 과정 자체가 만족감을 주기도 하지만 동시에 개인의 발전이나 경력의 성장은 없습니다.
- 마지막으로, 당신은 당신의 직업을 싫어합니다!
당연히 이것은 완전한 목록이 아니라 빙산의 일각일 뿐입니다. 그러나 더 중요한 것은 이 결점과 의심을 끝내고 삶의 질과 만족감을 향상시킬 확실한 논거를 확인하기 위한 일반적인 권장 사항이 될 것입니다. 잡다:
가장 중요한 것은 자신에게 귀를 기울이기 시작해야 한다는 것입니다. 즉, 내면을 들여다보고 하루를 조금 분석하고 다음과 같은 질문을 스스로에게 던져야 합니다. “내 작업은 나를 무엇으로 채우나요? 내가 다르게 산다면?” 다음으로, 당신의 몸, 두뇌의 반응을 주의 깊게 알아차리십시오. 아마도 이미 현실로 번역하기 시작할 수 있는 일부 꿈이 나타날 것입니다.
확신이 서지 않고 결정을 내리는 데 주저한다면 다음이 약속된 주장입니다. 과학자들의 최근 연구에 따르면 직장에서 즐거움을 얻는 것, 성취감, 정신 건강 사이에 가장 직접적인 연관성이 있음이 밝혀졌습니다. 어떤 그룹의 사람들이 직장에서 지쳤는지, 불면증과 우울한 발병으로 고통 받았는지 이미 짐작했을 것입니다. 그 반대.
아무도 이 범주에 들어가고 싶어하지 않을 것이라고 확신합니다. 그리고 이미 이 목록에 있다면 즉시 상황을 변경하십시오!
2. 눈이 이마로 향하는 타겟의 수
계획하고 목표를 설정하고 삶의 질을 향상시키려는 열망으로 불타는 것을 좋아합니까? 좋아요, 우리는 모두 여기에 있습니다. 아니면 어디서부터 시작해야 할지조차 모를 정도로 야심 차십니까? 그리고 여기 당신은 혼자가 아닙니다.
아래 예를 읽고 당신이 그 예에서 자신을 인식하는지 말해 주십시오.
아침, 커피, 에너지 이상으로. 여기 창가에 앉아서 생각을 정리하고 하루를 시작할 준비를 하고 있습니다. 휴대전화의 메모나 일반 노트북에 있는 오늘의 작업 목록을 엽니다. 날씨 속삭임, 커피는 당신에게 필요한 것이고 아무 것도 아닌 것처럼 보일 것입니다. 문제를 예고하는 것처럼 보일 때 갑자기 다음 5시간 후에 중요한 회의가 여기에서 있고 체육관에서 첫 운동이 있다는 것을 깨달았습니다. 그 결과 최소 15개의 작업이 있었고 가장 중요한 것은 모든 작업을 5시간 안에 완료해야 한다는 것이었습니다. 그리고 휴식은 생각하지도 마세요!
게다가 에너지를 덜 소모하는 물건을 싣고 뒷전으로 치워두면 하루가 어떻게 흘러가는지, 일주일이 지나고, 어쩌면 한 달이 되는지 눈치채지 못할 수도 있습니다. 결국, 조만간 하기로 한 일의 절반이 시작도 하지 않았다는 가혹한 진실과 마주하게 될 것입니다. 그리고 나서 이 끔찍한 우울감, 죄책감이 당신을 갉아먹을 때의 패배감이 옵니다.
익숙하지 않나요? 그러나 이것은 에너지 부족으로 이어지는 근본 원인 중 하나이며 점차 "소진"으로 발전할 수 있습니다. 간단히 말해서 우리는 '과제 목록'이라는 지옥의 7개 원을 거쳐야 한다는 것을 깨닫고 무엇부터 해야 할지조차 모를 때 마비된 것 같습니다. 이것은 짧은 시간에 많은 작업을 수행하기 위해 많은 활력을 동원할 수 없기 때문에 신체의 방어적인 반응입니다.
그건 그렇고, 압도 된 느낌은 일종의 악순환입니다. 처음에는 압도당하고 압도되어 어디서부터 시작해야 할지 몰라서 끝없이 미루고 있습니다. 그런 다음 절망감, 자신에 대한 불만족에 대한 역겨운 깨달음이 스며듭니다. 이것은 친구 여러분, 정신적 소진으로 가는 빠른 경로입니다.
3. 열정적으로 할 수 있는 취미가 부족하다
엄청나게 관련되고 싶은 열망이 있는 직업은 바로 우리가 위대한 일을 하도록 하는 원동력입니다! 최소한 그들은 우리를 더 행복하게 만들고 상상할 수 없는 성취감을 줍니다. 최대한 이 사업에서 우리는 존재의 의미, 우리의 목적을 찾습니다.
당신의 일이 당신의 관심사와 동등하지 않고 최근에도 견딜 수 없을 때 적어도 짐을 내리고 운전을하기 위해 그러한 취미를 갖는 것이 특히 중요합니다.사실, 자신이 발전하고 성장하고 있다고 느끼는 것에 집중하는 것은 인생을 의미로 가득 채울 수 있습니다.
게다가 이 사슬은 계속 이어집니다. 이 열정의 대상에 집중하면 에너지로 가득 차서 마음의 상태가 좋아지고 더 행복해지기 때문입니다. 그리고이 모든 긍정적 인 것들의 꽃다발은 직장에서 심각한 위업을 달성하도록 할 수 있으며 그 결과는 승진이되거나 개인 생활의 변화에 대한 용기를 줄 수 있습니다.
그러한 동기의 원천이 없으면 즐거움도 자아실현의 감각도 가져오지 않는 일상 생활에 빨리 지쳐버리기 시작할 것입니다. 당연히, 이 생활 방식은 당신을 빨리 지루하게 만들고 황폐화시킬 것입니다.
4. "아니오"라고 말할 수 없음
- "나 대신 내일 일하러 올래?"
- "우리 영화보러 갈까요?"
- “오, 줄을 서도록 놔두지 않을래요?”
익숙한 문구?
이론적으로 "건전한 이기심은 해를 끼치 지 않을 것입니다"또는 "당신은 모든 사람에게 좋지 않을 것입니다"와 같은 표현은 모든 사람은 아니지만 우리 대다수에게 알려져 있습니다. 실제로 우리는 "아니오"라는 단어와 같은 효과적인 어휘 도구를 잊어버리는 경우가 많습니다. 그리고 전체 문제는 그가 다른 사람들과 상호 작용하는 데 적극적으로 참여해야한다는 것입니다.
마지막으로 하고 싶은 일은 위의 예와 같이 자신이 추구하는 목표에 절반도 미치지 못했다는 사실을 뒤늦게 깨닫고 압도당하는 것입니다. 그리고 시간이 지남에 따라 비유적으로 말하면 레몬처럼 정신적으로 압박감을 느낍니다. 그러나 소중한 시간의 대부분을 주변 사람들이 요구하거나 요구하는 대로 하면 이생에서 돌파할 수 없을 뿐만 아니라 만성 피로에 빠지게 될 것입니다.
당황하지 마십시오. 신사 숙녀 여러분. 좋은 소식은 지금 바로 어휘에 "아니오"를 추가하여 사람들을 거부할 수 있다는 것입니다. 그리고 시간이 지나면서 시간이 지남에 따라 수레와 활력 카트 두 대가 확보되었음을 알게 될 것입니다. 더 나쁜 소식은 사람들을 거부하는 데 익숙하지 않으면 그러한 급격한 변화의 어려움에 직면하게 될 것입니다. 그리고 당신의 신뢰성에 익숙한 사람들이 당신에게 압력을 가하기 시작할 것입니다. 그러나 점차적으로, 비록 작은 단계일지라도, 당신은 이것에 이르게 될 것입니다.
다른 사람의 규칙이 아닌 자신의 규칙에 따라 게임을 시작하자마자 놀라운 자기 만족감, 자신에 대한 자부심이 당신을 기다립니다. 그리고 그와 같은 건전한 이기심을 갖고 반대의 말에 눈을 돌리는 것은 절대적으로 정상입니다.
요약하자면: 위의 모든 삶의 예에서 우리가 분류한 것은 훈련 후 피로 또는 수면 부족으로 인한 피로가 한 가지라는 것이 대낮처럼 분명해집니다. 그들이 이끌었던 우울증, 완전한 피로감: 잠재력을 발휘할 수 없는 일, 태울 취미의 부재 또는 힘을 계산하지 않고 자신에게 너무 많은 것을 요구한다는 사실은 꽤 다른.
당신의 경우에 에너지 부족 문제의 뿌리가 어디에서 자라고 있는지 식별하고 그것을 극복하기 위해 노력하기 위해 차이점을 느끼고, 그것을 극복하기 위해 노력하는 것이 근본적으로 중요합니다.
사실 여러 가지 이유가 있을 수 있지만, 연기를 시작하는 기준점이 될 가장 흔한 것들만 짚어봤다.
이제 휴식을 취하고 다시 생각하고 이 효과적인 도구로 공격을 시작할 때입니다. 이 모든 것과 함께 휴식을 취하고 육체적인 것뿐만 아니라 정신적 껍질도 돌봐야 한다는 것을 기억하십시오.
다음을 참조하는 것이 좋습니다.
번아웃이 무엇인지 직접 알고 긍정적인 태도를 되찾고 에너지를 재충전할 방법을 찾고 있다면 이 비디오가 당신을 위한 것입니다!
