스트레스가 많은 직업 - 어떻게 해야 할까요? 직업이 만성 스트레스를 유발한다면 제대로 찾아오셨습니다! 이러한 유형의 스트레스는 뇌가 지속적으로 아드레날린과 코티솔 호르몬을 방출하게 하기 때문에 정상적인 스트레스와 다릅니다. 신체는 지속적인 스트레스에 적절하게 반응합니다. 항상 피곤함을 느끼고, 지속적으로 두통을 경험하고, 집중력이 떨어지고, 여기에서 일하기 전보다 훨씬 더 피곤합니다. 이것들은 만성 스트레스의 일부 증상일 뿐입니다.
지속적인 스트레스를 유발하는 일을 하면서 문제를 해결하는 것이 어려워 보입니다. 가장 일반적인 조언은 모든 종류의 도구와 전략을 사용하는 것이지만 결국 가장 간단하고 스트레스가 적은 솔루션을 찾을 수 있습니다. 이 일을 그만둬.
하지만 의심이 들 때 "스트레스 때문에 회사를 그만 두는데 그게 나쁜 건가요?"
별말씀을 요! 이 기사를 읽고 나면 직장을 그만두는 것이 현명한 결정인 이유를 정확히 이해하게 될 것입니다. 우리 문화는 성공을 위한 인내의 아이디어를 장려하지만, Ralph Waldo Emerson은 다음과 같이 말했습니다.
"어리석은 고집은 편협한 마음의 미신이다."
당신과 같은 스트레스가 많은 상황에서 완고하다는 것은 똑똑하지 않고 더 열심히 일하는 것을 의미합니다. 그리고 속지 마세요. 직장을 그만둔다는 것은 실제로 권한을 부여하고 더 나은 삶을 향한 첫 걸음을 내딛는 것을 의미합니다.
직장을 그만두고 만성적인 스트레스를 뒤로 하고 이유를 계속 찾으십시오. 나 자신은 6년 이상 일을 하지 않았고 집에서 창의성과 내가 가장 좋아하는 활동에 참여하고 있습니다.
1. 당신의 유독한 일은 당신을 아프게 한다
만성 스트레스와 지속적으로 불리한 근무 조건은 건강에 큰 영향을 미칩니다. 현재 상태와 약 6개월 전의 느낌을 비교하십시오. 기분이 어때?
장기적으로 고려할 가치가 있습니다. 최근에 아프지 않았더라도 시간이 지나면 지치는 실수를 할 수 있습니다. 이 생활 방식으로 면역력이 크게 약화됩니다.
건강이 좋지 않다는 것은 몸이 당신이 뭔가 잘못하고 있다고 말하는 방식입니다. 건강과 관련하여 스트레스 관련 문제의 특정 징후, 특히 다음과 같은 증상이 있습니다.
- 불면증에 시달리거나 충분한 수면을 취하지 못합니다.
- 상당한 체중 감소 또는 체중 증가를 경험하고 있습니다.
- 당신은 에너지와 동기가 부족하고 종종 사람들과 의사 소통하기를 원하지 않습니다.
- 당신은 항상 감기에 걸린 것처럼 보이며 실제 질병의 경우 회복하는 데 걸리는 시간보다 더 많은 시간이 필요합니다.
- 당신의 일이 당신의 사생활에 너무 많이 영향을 미치기 때문에 당신은 스포츠를 할 시간이나 의욕이 없습니다.
없음 일하다 건강을 잃을 가치가 없으며 아직 심각한 장애를 경험하지 않았다면 예방하는 것이 금연에 좋은 변명입니다.
건강이 완전히 악화 될 때까지 기다리면 나중에 다른 직업을 찾을 수 없거나 훨씬 더 어려워 질 것입니다.
2. 멀티태스킹은 실패의 지름길
직장에서 스트레스를 받는 상황은 전혀 없는데, 여전히 정신나간 스트레스를 경험하고 계십니까? 아마도 당신은 매일의 작업량과 수많은 다른 책임의 부담을 떠맡았습니까?
예를 들어 원하는 직업을 얻지 못해 학교에 돌아온 특이한 학생이라면 여전히 어딘가에서 일을 해야 하기 때문에 스트레스를 받습니다.
무언가를 포기해야 합니다. 상담을 찾는 멀티태스킹 사람들의 약 61%는 불안을 경험하고 49%는 우울합니다.
상담은 도움이 되지만 멀티태스킹에 대한 치료법은 아닙니다. 캘리포니아 대학교 어바인의 글로리아 마크 교수는 멀티태스킹을 하는 사람들이 스트레스, 신경증, 충동성에 더 취약하다고 말합니다.
Mark에 따르면, 작업을 전환한 후 두뇌가 초점을 다시 맞추는 데는 약 23분 15초가 소요됩니다. 이것은 에너지 비축량을 고갈시키고 계속하면 만성 스트레스 상태에 빠질 수 있습니다.
항상 자신을 짓누르는 두세 가지 최우선 순위를 가진 사람들은 멀티태스킹에 빠져 있습니다. 작업의 우선 순위를 지정하고 평가합니다. 직업이 취미가 아니고 우선 순위 목록의 맨 위에 있지 않다면 그대로 두십시오.
3. 스트레스 해소에 도움이 되지 않는 고용주는 일을 하지 않는다
사실 바쁜 것이 일방적일 필요는 없습니다.
당신은 일에 마음을 쏟고, 자랑스러워하며, 결과에 정말로 관심이 있습니다. 휴식을 취하라고 상기시키거나 스트레스 해소의 기회를 제공하지 않는 고용주는 당신이 그를 위해 일할 자격이 없는 고용주입니다.
많은 고용주들이 추구하는 직업 윤리와 높은 수준의 헌신을 제공할 수 있습니다. 좋은 고용주는 사람들의 날개를 자르지 않는 것이 그들의 책임이라는 것을 알고 있습니다. 그들은 또한 당신이 얼마나 일하고 얼마나 스트레스를 받는지 주의를 기울여야 한다는 것을 알고 있습니다.
당신은 본질적으로 스트레스의 문화를 다루고 있습니다. 조직 문화에 대한 연구는 조직이 근로자의 복지에 거의 관심을 보이지 않는 위계적 관료 문화가 낮은 사기 상태를 만드는 것으로 나타났습니다.
조직의 부정적인 스트레스 기반 문화는 낮은 생산성, 높은 이직률 및 낮은 참여율로 이어집니다.
요점은 스트레스가 많은 문화를 다룰 때 헌신으로부터의 자유가 정당화된다는 것입니다.
기업의 문화는 개성입니다. 따라서 개인들 사이에서 스스로를 건설하기보다는 파괴하는 문화에 속하지 마십시오.
4. 당신이 더 좋아할 직업이 있습니다.
많은 사람들이 과도한 스트레스로 직장을 그만두고, 막막함을 느끼기 때문에 다시 취직을 하지 못합니다. 그들은 자유 의지를 행사하지 않으며 그들이 원하는 곳으로 가고 원하는 것을 할 수 있는 선택의 가능성을 인식하기를 원하지 않습니다.
철학자 미치 호로위츠(Mitch Horowitz)는 그의 새 책 The Miracle Club: How Thoughts Be Reality에서 이에 대해 이야기합니다. 통제할 수 없는 상황이 있지만 현재 위치에서 원하는 삶을 선택할 수 있습니다.
이것을 취업과 관련짓기 위해, 당신은 당신이 원하는 직업의 유형과 당신이 일하고 싶은 회사의 유형을 상상할 수 있습니다. 그것이 당신이 선택한 것이기 때문에 당신은 다른 곳에서 일하지 않습니다.
다른 직업을 선택하고 그것을 얻기 위한 조치를 취하십시오. 모든 노력을 새로운 방향으로 집중할 수 있는 기회가 있습니다.
예, 청구서를 지불해야 한다는 사실을 포함하여 실용적인 고려 사항이 있습니다. 실용적인 솔루션도 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.
- 리소스에 레이블을 지정합니다. 당신은 공정한 상태의 차가 있습니까? 당신은 일할 수 있습니까? 집에 인터넷이 있습니까, 아니면 다른 곳에서 매일 액세스할 수 있습니까?
- 도중에 회사에 체크인하는 것과 같이 가능하면 언제든지 일할 수 있는 아르바이트를 찾거나 처리할 수 있는 다른 직업을 찾으십시오.
- 청구서 목록을 작성하고 다른 정규직 일자리를 찾는 동안 지불해야 하는 수입을 계산하십시오.
- 청구서를 지불하기 위해 작업의 절반을 수행하십시오.
- 원하는 위치를 찾는 데 자유 시간을 보내십시오.
많은 사람들이 현재 위치에서 계속 일하면서 다른 정규직 일자리를 찾으려 하지만 이는 시간제 전략만큼 효과적이지 않습니다.
새로운 것을 찾을 때 자신에게 적합한 것을 선택하지 마십시오. 결국, 당신은 선택할 수 있는 수많은 끝없는 길에서 새로운 길을 시작하고 있습니다. 그렇다면 가장 원하는 것을 선택하지 않으시겠습니까? 경로를 올바르게 결정하려면 가장 중요한 질문에 대한 답을 찾으십시오.
스스로에게 물어봐야 할 중요한 질문은 다음과 같습니다.
나는 무엇을 하는 것을 좋아합니까?
이 질문에 답하고 나면 다른 모든 행동은 사랑하는 일 외에는 아무것도 하지 않는 삶을 만드는 방법에 초점을 맞춰야 합니다. 이 여행은 시간과 노력이 필요할 수 있지만 결과는 당신의 행복입니다.
5. 당신은 성공의 원동력입니다.
현재 당신은 당신에게 책임을 묻는 사람을 위해 일하고 있으며 상황을 통제 할 수 없습니다. 당신의 책임과 임무는 다른 사람들이 선택합니다.
왜 이러한 목표와 책임이 주어졌습니까? 당신은 그 일을 하는 데 필요한 기술을 가지고 있기 때문입니다. 그 때문만은 아닙니다.
능력의 관점에서 볼 때 이러한 책임은 상대적으로 적은 비율을 나타냅니다. 기업의 분업은 대부분의 사람들이 관련 하위 작업과 함께 한두 가지 유형의 작업에만 관심을 두는 방식입니다. 나머지 지적 및 신체적 능력은 사용되지 않습니다.
이것은 당신이 아무것도 하지 않는다는 것을 의미하지 않습니다. 당신은 아마도 작업에 압도되어 작은 일에 갇힐 것입니다. 하지만 당신은 당신이 다른 무언가를 할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
일반적으로 당신은 더 높은 수준의 사고를 할 수 있습니다. 아직 사업을 시작하지 않았거나 프리랜서 경력을 시작하지 않은 이유는 아직 이러한 유형의 직업을 선택하지 않았기 때문입니다.
이제 모든 능력을 사용할 때입니다. 당신의 현재 직업은 스트레스를 받을 가치가 없습니다. 당신이 좋아하는 일을 하는 것이 훨씬 낫습니다.
좋아하는 일을 시작하고 그것을 삶에 통합할 방법을 찾으면 스트레스가 긍정적이 됩니다. 다르게 보기 때문에 더 이상 만성적이고 건강에 해롭지 않습니다. 모든 스트레스가 나쁜 것은 아닙니다.
심리학자 Kelly McGonigal은 광범위한 연구에서 스트레스를 긍정적인 요인으로 간주한 사람들이 스트레스에 대해 해로운 신체적 반응을 보이지 않았으며 실제로 부정적으로 생각한 사람들보다 더 오래 살았다고 설명합니다.
좋아하는 일을 시작하면 과제를 완료하는 데 따르는 압박감이 운동으로 인한 심박수 증가와 비슷합니다. 당신은 당신이 사랑하는 것에 집중합니다. 마치 주자가 완주에 집중하는 것처럼 당신은 추진력을 만들어 스트레스를 처리합니다.
당신은 문제를 기회로 봅니다. 그러므로 당신은 성공합니다.
스트레스는 당신의 불꽃입니다
사실인가요 유독한 일만성 스트레스는 당신을 아프게 할 수 있으며, 멀티태스킹과 주의 부족을 포함하는 생활 방식은 웰빙 부족에 기여할 수 있습니다.
동시에 스트레스가 없었다면 이런 깨달음을 얻지도 못했을 것이고 인생에서 중요한 한 걸음도 내딛지 못했을 것입니다.
감당할 수 없는 수준의 스트레스는 새로운 일을 하는 촉매제 역할을 해야 합니다. 올바른 길을 선택하고 모든 가능성을 활용하여 잠재력을 최대한 발휘하십시오.
결국, 스트레스는 좋은 것이었습니다. 그는 당신이 당신의 한계를 깨닫게 했고, 이제 당신은 앞으로 나아가야 할 때라는 것을 알게 되었습니다.
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스트레스란 무엇이고 어떻게 대처해야 할까요? 스트레스가 삶과 직장에서 방해가 된다고 느끼고 부정적인 결과를 줄이고자 하는 사람들에게 매우 유용한 비디오입니다.
