누구나 살면서 한 번쯤은 허리 통증을 경험한 적이 있을 것입니다. 그 이유는 컴퓨터에서 오랜 시간을 보내거나 불편한 매트리스에서 휴식을 취하거나 수면 부족, 부적절한 자세, 임신 등이 있습니다. 통증이 며칠 안에 사라지면 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 통증이 지속되면 조치를 취해야 합니다. 의사에게 진찰을 받거나 아래에 설명된 치료법을 사용하여 자신을 치유할 수 있습니다.
여기에서 허리 통증에 대해 자세히 알아보세요. 다음은 허리 통증에 대한 가장 간단하면서도 효과적인 가정 요법 10가지입니다. 이 간단한 팁을 따르면 통증이 사라집니다.
10. 라벤더와 페퍼민트 오일
라벤더 오일은 치료제로 유명합니다. 라벤더 오일의 진통 및 진경제 특성은 근육 경련을 완화하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그리고 항염 효과가 있어 부기 완화에 도움이 됩니다.
페퍼민트 오일은 항염 및 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 효과 덕분에 통증의 강도가 감소합니다. 라벤더 오일과 마찬가지로 민트는 근육 경련을 완화합니다.
코코넛 오일 또는 아몬드 오일 1테이블스푼과 이 오일 중 5-6방울을 섞습니다. 준비된 연고를 환부에 바르고 완전히 흡수될 때까지 문지릅니다. 상태를 개선하려면 하루에 두 번 연고를 사용해야 합니다.
9. 기타 오일
피마자유나 올리브유를 비롯한 다른 기름을 사용해도 됩니다. 피마자유는 진통 및 항염 작용을 하는 리시놀레산이 풍부합니다. 이 산은 통증을 유발하는 염증을 감소시킬 뿐만 아니라 손상된 조직을 복구합니다.
올리브 오일은 진통 및 항염 특성을 모두 가지고 있습니다. 이로 인해 증상의 강도가 감소하고 개선됩니다.
기름을 데우고 등에 메고 밤새 두십시오. 적어도 하루에 한 번 적용하는 것이 좋습니다.
8. 호로파
호로파는 항염 효과로 널리 알려져 있습니다. 여러 연구에 따르면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이 속성은 호로파를 요통 치료에 훌륭한 옵션으로 만듭니다.
호로파 가루 1티스푼을 뜨거운 우유 한 잔과 섞습니다. 자기 전에 이 우유를 마신다. 맛을 더하기 위해 꿀을 첨가할 수 있습니다.
7. 심황
강황은 커큐민과 같은 화합물이 풍부합니다. 진통 및 항염 효과가 있어 전통 의학에서 널리 사용됩니다. 따라서 심황은 요통을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 이 조미료는 부작용이 없습니다.
강황 1티스푼과 뜨거운 우유 1컵을 섞어 하루 2번 섭취
6. 온찜질
이러한 압축은 즉각적인 완화를 가져옵니다. 온열 요법은 영향을 받은 근육에 통증 완화 또는 통증 완화 효과가 있으므로 근육통 및 경련을 완화하는 데 도움이 됩니다.
히팅 패드를 15-20분 동안 등 위에 올려 놓으십시오. 그 후, 당신은 즉시 안도감을 느낄 것입니다. 필요에 따라 가열 패드를 사용하십시오.
5. 비타민
요통 완화에 도움이 되는 많은 비타민이 있습니다. 비타민 E, D, C는 항산화제가 풍부하고 항염증 성질을 가지고 있어 증상 완화와 요통 완화에 도움이 됩니다. 비타민 B12는 또한 항염 및 진통 특성을 가지고 있습니다. 많은 비타민 보충제가 있지만 이러한 비타민이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
4. 마늘
마늘에는 진통 및 항염 효과가 있는 캡사이신, 셀레늄 등의 성분이 풍부합니다. 이러한 화합물의 결합된 효과는 요통 치료에 도움이 될 수 있습니다.
머리 몇 개를 부숴서 페이스트로 만들고 이 페이스트로 아픈 부위를 문지른 다음 수건으로 덮습니다. 25~30분 동안 그대로 둔 다음 젖은 천으로 제거합니다. 1일 2회까지 사용할 수 있습니다.
3. 바질
바질 잎에는 cineole, linalool 및 geraniol과 같은 오일이 포함되어 있습니다. 이 오일은 진통 및 항염 효과가 있습니다. 따라서 통증 치료에 도움이 됩니다.
뜨거운 물 1컵에 바질 1-2티스푼을 넣고 10분간 끓이면 충분합니다. 그런 다음 맛을 내기 위해 약간의 꿀을 추가하고 뜨거울 때 주입을 홀짝일 수 있습니다.
2. 카모마일 차
카모마일은 진통 및 항염 작용으로 인해 허브 아스피린이라고도 합니다. 이러한 특성은 부기, 염증 및 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
뜨거운 물 한 그릇에 말린 카모마일 1테이블스푼을 넣고 5-10분 동안 끓입니다. 그런 다음 차를 걸러내고 마신다. 풍미를 더하기 위해 약간의 꿀을 첨가할 수 있습니다.
1. 우유
우유는 또한 항염 효과가 있습니다. 그건 그렇고, 우유를 마시는 것이 요통을 치료하는 가장 효과적이고 쉬운 방법입니다. 우유에는 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 합니다.
우유 한 컵을 데워서 하루에 1-2번만 마신다.
이러한 치료법은 통증에 누적 효과가 있지만 결과는 놀라울 것입니다. 나열된 자금을 사용하기만 하면 더 이상 약과 의사의 서비스가 필요하지 않습니다.
다음을 참조하는 것이 좋습니다.
허리 통증에 대해 알아야 할 모든 것 - 원인, 유형 및 치료법. 허리 통증에 가장 좋은 치료법은 무엇입니까?
