스트레스를 푸는 10가지 최고의 방법

스트레스에 대한 치료법은 없지만 관리할 수 있습니다. 이마의 주름을 펴고 보조개가 뺨에 생기도록 합니다.

여기 있습니다 스트레스를 푸는 10가지 방법. 행복해야 하는 10가지 이유 기사에 관심이 있을 수 있습니다.

1. 시간 계획 및 관리

시간을 현명하게 사용하고 하루를 계획하면 삶이 더 쉬워지고 스트레스의 위험이 없어집니다. 업무 시간, 재미 - 한 시간. 일, 공부, 레크리에이션, 스포츠 등을 위한 시간을 포함하여 하루 계획을 세우십시오. 하루를 올바르게 구성하면 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 우선 순위에 따라 하루의 모든 작업을 예약하십시오. 모든 작업에 시간을 할애할 수 있습니다!

2. 일과 휴식의 균형

마음의 평화를 경험하려면 항상 자신, 가족, 친구를 위해 충분한 시간을 할애해야 합니다. 직업 활동과 개인 생활 사이의 균형을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 자연의 아름다움과 싱그러움으로 일상을 환하게 밝혀주는 것도 잊지 마세요. 여유 시간을 유익하게 보내십시오.

가능성을 탐색하고, 자신을 돌보고, 좋아하는 일을 하십시오. 즐거운 모든 것으로 자신을 둘러싸고 좋은 분위기를 조성하십시오. 적절한 휴식을 취함으로써 일이 얼마나 쉬운지 알게 될 것입니다. 무거운 짐이 아니라 자기계발과 실험의 영역이 될 것입니다.

3. 유머 감각을 길러라

다른 사람들을 웃지 마십시오. 다른 사람들도 당신과 함께 웃게 하십시오. 지루한 작업을 재미있는 순간으로 채우십시오. 그러나 이것이 작동하려면 고르고 호의적인 정서적 배경이 필요합니다. 때때로 긴장된 상황에서 어리석은 농담은 스트레스를 악화시킬 뿐이지만 적절한 때에 적절한 말을 하면 마음이 안정되고 기운이 납니다. 그것이 유머의 아름다움입니다. 언제, 어디서, 무엇에 대해 농담을 해야 하는지 느껴야 합니다.

4. 목표 설정

삶의 목적을 찾으십시오. 매일 일어나면 해야 할 일을 기억하십시오.... 아무도 당신에게 초자연적 인 것을 묻지 않지만 당신이 유익 할 수 있음을 기억하십시오. 이것은 활동을 의미 있게 만들고, 삶의 목표를 설정하는 데 도움이 되며, 자신에 대해 만족하고 주변 세계에 대해 자신이 나타내는 가치를 느낄 것입니다. 우리는 우리가 누구이며 왜 이 세상에 왔는지 자문하면서 때때로 삶을 복잡하게 만듭니다. 그러나 답을 찾으면 우리는 새로운 차원의 존재로 나아갑니다.

5. 영적 실천에 참여하십시오

기도를 읽고, 금식을 지키고, 하나님에 대한 강한 믿음을 가짐으로써 스트레스 수준을 최소한으로 줄일 수 있습니다. 많은 충격으로부터 당신을 보호해 주는 전지전능하신 분의 강한 손에 의해 삶을 인도받는 느낌. 공허한 걱정에 낭비하지 않고 활동을 위한 에너지를 절약할 수 있습니다. 당신에게 달려 있는 것은 무엇이든 하고 하나님을 신뢰하십시오. 명상, 요가, 최면, reike 연습 -이 모든 것이 내면의 힘을 키우고 영혼에 평온과 자신감을 심어주는 데 도움이됩니다.

6. 행동을 바꾸라

부정적인 과거 사건과 개인적인 경험에 집착하지 마십시오. 중요한 것은 지금 무엇을 하고 있는지입니다. 당신이 하고, 생각하고, 느끼는 것에 대해 전적으로 책임을 져야 합니다. 그러면 아무도 당신 자신이 원하지 않는 경우에만 의도 한 길에서 당신을 인도하지 않을 것입니다.

7. 외부에서 힘을 끌어낸다

사랑하는 사람을 지원하는 것의 중요성은 친척과 멀리 떨어진 해외에 사는 사람들만이 진정으로 이해합니다. 어려운 시기에 그들은 기쁨이나 슬픔을 나누기 위해 비와 함께 울거나 비를 맞으며 웃을 수 밖에 없습니다. 삶은 지나가고 영혼에 흔적을 남기며, 우리는 항상 그것을 지우는 데 도움을 줄 누군가가 필요합니다.

이야기할 수 있는 사랑하는 사람들의 서클을 만들고 마음을 열고 불필요한 걱정을 마음에서 없애십시오. 모든 사람의 말에 귀를 기울이되 자신의 머리로 생각하십시오.

8. 자신감을 키워라

자기 사랑은 악덕이 아닙니다. 적시에 적절한 단계, 적절한 순간에 적절한 단어 - 이 모든 것이 시간을 절약하고 목까지의 어려움에 자신을 묻지 않도록 합니다. 아무도 당신이 이기적이라고 격려하지 않지만 자신을 존중하려고 노력하십시오. 당신의 도움이 그렇게 크지는 않지만 절대적으로 성실하고 가장 중요한 것은 당신을 해치지 않도록하십시오. 시간보다 소중한 것은 없다는 것을 기억하십시오.

자신있게 "아니"당신의 동의 없이 시간을 내려고 하는 사람에게. 이것은 당신이 모든 사회적 유대를 끊어야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 일반적으로 평화와 정신적 위안의 열쇠는 자기애와 의무 인식 사이의 균형에 있습니다. 다른 사람을 돕는 것이 필요합니다. 다른 사람의 필요가 자신보다 우선시되지 않도록 하십시오. 개인 성장을 위한 최고의 책 10권에 관심이 있을 수 있습니다.

9. 불필요한 스트레스 요인을 없애라

문제의 나무를 뿌리에서 잘라냅니다. 삶의 모든 영역에서 문제가 끊임없이 추구됩니다. 부적절한 작업, 연구, 완료되지 않은 프로젝트, 이해할 수 없는 문제 또는 지속적이고 끝없는 스트레스의 기타 원인이 될 수 있습니다. 그러한 경우 상황의 개별 세부 사항을 변경하려고 시도하여 에너지를 낭비하는 것은 의미가 없습니다.

문제의 원인을 찾아라... 다른 사람들이 비슷한 상황에서 어떻게 행동하는지 보고 당신이 좋아하는 전략을 시도하십시오. 나이가 많고 경험이 많은 사람들에게 조언을 구하십시오. 아마도 사물을 바라보는 새로운 방식이 모든 어려움을 순식간에 해결할 것입니다.

10. 충분한 수면과 올바른 식사

숙면을 취하면 몸과 마음이 상쾌해지고 상쾌해집니다. 충분한 수면이 중요한 이유가 있습니다. 수면은 신경계의 기능을 개선하고 육체적, 정신적 힘을 회복시키는 데 도움이됩니다. 건강한 수면은 진정한 보물입니다... 침대를 편안하게 유지하고 방을 깨끗하게 유지하십시오. 소음을 최소화하고 침대에서 서두르지 말고 휴가를 즐기십시오.

건강한 음식을 선택하세요. 스트레스를 받으면 저장된 에너지를 모두 소모하고 고갈됩니다. 건강한 자연 식품은 신체의 자원을 회복하는 데 도움이 됩니다. 물을 충분히 마셔 라. 과일과 채소, 시리얼, 유제품을 포함하는 건강한 식단을 만드십시오. 천천히 먹어. 왕실 스타일로 아침을 먹으면 하루 종일 힘이납니다. 영양 부족으로 면역 체계가 감소한다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 우리는 커피와 담배를 삶에서 배제해야 할 것입니다. 단기간 동안 지원하지만 장기적으로 신체를 파괴하는 정신 자극제입니다.