시간이 지남에 따라 얼굴 주름은 증가할 뿐이며 이는 단지 주어진 것입니다. 유전되는 특성을 통제할 수는 없지만 실제로 상상하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 통제할 수 있습니다.
인터뷰에서 보건부의 갈리나 누겐(Galina Nugen) 의사는 "유전자를 바꿀 수는 없지만(적어도 아직까지는) 환경에 미치는 영향을 최소화할 수 있는 많은 일을 할 수 있습니다."라고 말했습니다.
주름과 싸울 준비가 되셨습니까? 그런 다음 이 12가지 습관을 원칙으로 만드십시오.
1. 햇빛을 피한다
물론 햇볕에 누워있는 것은 즐겁지만 피부에 매우 해롭습니다. 전문가들에 따르면 주름의 가장 큰 원인은 태양 광선입니다. 피부과 의사는 "태양의 자외선이 피부를 투과하면 콜라겐 파괴 과정이 촉발되고 결과적으로 태양에 추가로 노출되지 않고도 계속 진행될 수 있다"고 말했다. 이것은 빠른 과정이 아니기 때문에 주름이 평생 동안 악화됩니다. 따라서 특히 오전 10시에서 오후 4시 사이에 태양에 장기간 노출되는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다.
2. 자외선 차단제 사용
자외선 차단제는 시력뿐만 아니라 자외선으로부터 피부를 보호하고 손상을 예방합니다. 피부과 의사인 Mikhail Green, MD는 Cheat Sheet와의 인터뷰에서 "매일 자외선 차단제를 사용하는 사람들은 주름과 처진 피부의 출현을 늦추거나 일시적으로 예방할 수 있습니다."라고 말했습니다.
자외선 차단제는 15분 이내에 흡수되므로 외출 전에 잘 바르고 2시간마다 덧바르면 완벽하게 보호됩니다. Galina Nugen은 "흐린 날이나 차 안에 있을 때도 자외선이 구름이나 차 유리를 통과합니다."라고 말합니다. 보호 수준이 30 이상인 크림을 사용하십시오.
3. 닫힌 옷을 입으십시오
얼굴, 귀, 목, 손을 포함하여 의복이나 모자로 가리지 않는 신체의 모든 부분은 크림으로 보호해야 합니다. 그렇지 않으면 일생에 걸쳐 축적되어 조기 노화와 피부암을 유발할 수 있는 태양에 노출됩니다. 간단히 말해서 옷으로 몸을 가릴수록 좋습니다. 그린은 “티셔츠 위에 긴팔 셔츠를 입는 것이 좋으며 깃이 높고 헐렁한 네크라인이 없는 것이 좋다”고 말했다. 또한 챙이 넓은 모자는 야구모자보다 얼굴을 더 많이 가리고, 오버사이즈 선글라스는 눈 주위를 더 많이 보호합니다.
4. 담배를 피우지 마십시오
연구에 따르면 흡연은 심장 및 폐 질환의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 피부색도 손상시킵니다. 피부과 전문의 레프 체리즈는 "담배 연기에 포함된 독소는 피부의 산소와 영양분을 빼앗아 콜라겐과 엘라스틴의 파괴를 촉발한다"고 말했다. 또한 흡연자는 입술 주변의 근육을 사용하여 조이기 때문에 입가에 깊은 주름이 생길 수 있습니다.
건강과 피부를 위해 가장 좋은 것은 담배를 끊는 것입니다. "금연은 피부로의 혈류를 촉진하고 흡연자의 입가 주름을 예방합니다."라고 Lev Cheriz는 말합니다.
5. 술을 끊다
갈리나 누겐(Galina Nugen)은 "강한 알코올을 과도하게 섭취하면 알코올이 체내 독소의 일종인 간을 파괴하기 때문에 피부에 해롭다"고 말했다. 알코올을 완전히 끊을 필요는 없지만 양을 모니터링해야 합니다.
6. 매일 보습제 사용
건성 피부라면 매일 보습제를 바르는 습관을 들이세요. 또한 피부 세포에 수분을 공급하여 피부 장벽을 유지하여 피부 탄력과 윤기를 유지시켜줍니다. 모이스처라이저를 선택할 때 전문가들은 글리콜산 및 젖산과 같은 알파 하이드록시산을 사용하는 브랜드를 볼 것을 권장합니다. "이 성분들은 피부의 최상층을 부드럽게 각질을 제거하여 주름을 줄이고 전반적인 질감과 색상을 개선합니다."라고 Lev Cherise가 설명합니다. 히알루론산 또는 세라마이드와 알파하이드록시산이 함유된 데일리 모이스처라이저를 사용하는 것이 좋습니다.
7. 자기 전에 세수하기
확실히 어린 시절의 모든 사람들은 아침과 저녁에 하루에 두 번 몸을 씻을 필요가 있음을 알고 있습니다. 피부에 중요하며 조기 주름의 위험을 줄입니다. "매일 피부는 환경으로부터 자유 라디칼에 노출되어 콜라겐이 파괴되어 결과적으로 잔주름이 형성될 수 있습니다." - Green이 말합니다. "자기 전에 세안을 하지 않으면 , 당신의 피부는 밤새 이러한 라디칼과 싸울 것입니다." ...
또한 자기 전에 화장을 지우지 않으면 모공이 막혀 흉터가 생길 수 있는 농양이 생길 수 있습니다. 피부의 과도한 건조를 피하기 위해 하루에 두 번 얼굴을 씻으십시오.
8. 등을 대고 자려고 합니다.
믿거나 말거나 같은 방향으로 잘 때 얼굴의 같은 부분을 누르면 시간이 지남에 따라 주름이 생깁니다. 따라서 더 자주 등을 대고 자는 것이 유용하거나 최소한 다른 쪽으로 자는 것이 좋습니다.
그리고 마찬가지로 아침에 얼굴이 졸리지 않도록 새틴 베갯잇을 사용하여 피부가 베개 위로 미끄러져 강한 압력을 가할 수 있습니다. Nugen은 "특수 소재로 만들어지고 얼굴의 해당 부위에 가해지는 압력을 완화하는 특별한 모양을 가진 수면 베개를 구입하는 것을 고려하십시오"라고 조언합니다.
9. 생선을 더 많이 먹자
연어나 고등어와 같은 생선에는 항염 효과가 있는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 지방산은 세포막의 필수 구성 요소입니다. Nugen은 "건강한 세포막과 피부벽은 피부의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다. 적어도 일주일에 두 번 생선을 먹도록 노력하십시오. 어떤 이유로 이것을 할 수 없다면 오메가-3 보충제를 복용할 가치가 있습니다.
10. 비타민 C를 올바르게 사용하십시오
아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 강력한 항산화제이자 콜라겐(피부를 건강하고 탄력 있게 만드는 물질)의 빌딩 블록입니다. 물론 감귤류나 십자화과 야채와 같이 비타민 C가 풍부한 음식을 먹어도 되지만 몸이 흡수하게 됩니다. "비타민 C를 충분히 섭취하더라도 면역 체계와 결합 조직을 강화하는 데 도움이 되지만 피부는 적절한 양의 비타민 C를 섭취하지 못합니다."라고 Lev Cheriz는 말합니다. 따라서 콜라겐 생성을 촉진하고 색소 침착 및 피부 노화를 줄이기 위해 스킨 케어 제품에 적절한 양의 비타민 C 세럼을 포함시키는 것이 매우 중요합니다.
11. 돋보기 사용
멀리서 또는 밝은 태양에서 무언가를 읽으려고 곁눈질할 때 눈 주위에 나타나는 주름에 대해 생각해 본 적이 없을 것입니다. 시간이 지나면 이러한 주름은 영구적이 됩니다. "눈썹 사이와 눈 주위의 근육을 지속적으로 조이면 육체적인 주름이 원치 않는 영구적인 주름으로 변할 위험이 있습니다. 결과적으로 눈을 가늘게 뜨고 있지 않아도 눈에 띄게 됩니다."라고 Lev Cherise는 경고합니다.
무엇을 할까요? 매년 눈을 검사하고 필요한 경우 처방된 콘택트 렌즈나 안경을 착용하십시오.또한, 밝은 태양으로부터 같은 주름을 피하기 위해 외출 시 선글라스를 사용하십시오.
12. 충분한 수면을 취하세요
물론, 밤에 최소 8시간의 수면을 취하지 않으면 눈 밑에 백과 다크서클이 생길 수 있다는 것을 알고 있습니다. 하지만 그게 다가 아닙니다. "수면이 부족하면 신체가 콜라겐을 분해하는 데 도움이 되는 스트레스 호르몬을 더 많이 생성합니다."라고 Nugen은 경고합니다. 수면 부족은 또한 피부를 포함한 신체의 조직 복구를 촉진해야 하는 성장 호르몬 생성의 감소로 이어집니다.
다음을 시청하는 것이 좋습니다.
이 비디오에서 주름과 성공적으로 싸우고 수년 동안 아름답게 유지하기 위해 신체에 필요한 물질이 무엇인지 배우게 될 것입니다.
