기분 변화를 제어하는 7가지 방법

기분 변화에 대해 이야기하면 당신의 두뇌를 끄집어낼 수 있습니다. 30초 전에 내가 영혼에 있었다고 생각하더라도 나는 필사적으로 이것을 할 수 있습니다. 아, 우리가 "이달의 요즘" 동안 여성의 영역이라고 생각하는 그 기분 변화! 맞아, PMS 중에 일어날 수 있고 내가 전화했을 때 첫 번째 벨소리를 받지 않으려면 Mister Boyfriend에 대한 "고함 라이센스"를 제공하지만 죄송합니다. 당신이 말하면 당신은 성차별주의자입니다 남자는 그런 차이가 없다는 것.

젠장, 임신한 여자처럼 식욕이 왕성하지만 그녀조차도 사람과 시간을 더 소중히 여긴다. 남자들만 이해한다면. 그럼에도 불구하고 기분 변화는 대부분 호르몬 장애 또는 단순히 변덕스러운 행동을 할 권리가 있다는 신호이며, 이는 신체 장애로 인한 것입니다. 기분 변화가 스트레스, 불안, 굶주림, 수면 부족 및 그 밖의 어떤 것과도 관련이 있다고 말하는 것이 더 쉽습니다.

그래도 소녀들이여, 당신은 그들에게 단순한 여성적 "면허"인 기분 변화에 우위를 점하고 있습니다. 그러나 이 편에 서서 기분 변화로 다른 사람들을 폭발시키고 폭발시키는 자신과 다른 사람들을 불쌍히 여기십시오. 그렇다면 기분 변화를 어떻게 관리합니까?

7. 나쁜 습관을 버려라

어젯밤에 너무 많은 와인이 기분에 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 평소보다 더 빨리 기분 변화를 일으키는 약물, 심지어 처방된 약물일 수도 있습니다. 알코올은 뇌를 약간 흥분시키는 경향이 있어 개인의 과민성을 증가시킬 수 있습니다.

실제로 약을 복용하는 것도 생활 방식에 영향을 미칩니다. 처음에는 침착할 수 있지만 불안으로 이어질 수 있으며, 그로 인해 기분이 바뀔 수 있습니다. 따라서 알코올과 약물로 진정하십시오. 그러면 기분 변화가 사라지는 것을 볼 수 있을 것입니다.

6. 카페인 섭취 제한

카페인은 수면 부족을 유발하고 과도한 기분 변화를 유발합니다. 카페인은 또한 신체와 게임을 하여 불안을 유발합니다. 커피가 혈압을 높이는 데 어떻게 도움이 되는지 들어보셨나요? 같은 방식으로, 당신의 불안은 증가하여 당신을 너무 짜증나게 만들고 결과적으로 모든 사람과 모든 것에 대해 불행하게 만듭니다.

5. 더 잘 자

수면 부족이 무엇인지 알고 있습니다. 아니, 몰라? 그리고 당신이 잠을 잤든 안 잤든, 하나님은 당신과 다른 모든 사람들을 도우실 것입니다. 수면 부족은 몸을 무기력 상태로 몰아넣고, 따라서 몸은 이 불편한 상태를 다른 것으로 보상하려고 합니다. 충분한 수면을 취하십시오. 즉, 8시간 동안 방해받지 않고 자는 것입니다. 그리고 아마도 당신은 기분 변화에 영원히 작별 인사를 할 것입니다. 예, 호르몬 교란도 있습니다.

4. 더 자주 주의가 산만해진다

이 순간에 무엇을 기대해야 할지 하루 종일 생각하고 있습니까? 당신은 한 가지를 말하고 다른 것을 생각했습니다. 아마도 당신은 변덕스러운 기분의 파리에 물렸을 것입니다. 그것은 당신과 당신 주변 사람들에게 똑같은 문제입니다. 그래서 당신은 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

당신이 느끼는 방식에서 휴식을 취하십시오. 큰 그릇에 치즈 팝콘으로 영화를 보거나 스포츠 중계를 시청하십시오. 아니면 눈을 즐겁게 하고 기분을 좋게 할 그림 같은 아름다움을 관찰할 수 있는 공원에서 산책을 하시겠습니까?

3. 균형 잡힌 식단을 섭취하세요

기분 변화의 주된 이유는 호르몬 변화라 할지라도 식단에 특정 미네랄과 비타민이 부족하기 때문입니다. 기분 장애의 원인이 정확히 무엇인지 모를 수도 있지만 핵심은 배고픔을 만족시킬 만큼 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 섭취하는 것입니다.

또한 물을 충분히 마시고 설탕 섭취를 줄이면 얼마나 유익한지 알게 될 것입니다. 단식은 다른 무엇보다 기분 변화를 더 많이 유발합니다. 다이어트를 하면 하루 종일 기분이 나빠지는 이유를 이해하기 위해 이 말을 하는 것입니다. 동정!

2. 신체 활동을 잊지 마십시오

하지 그! 당신의 몸은 우울하고 우울한 기분 속에 살고 있으며 이것을 극복하기 위한 노력은 재미있는 그네와 같습니다. 아이들이 아이스크림을 먹음으로써 백신의 고통을 잊는 방법을 알고 있습니까? 그들의 예를 따라 하루에 최소 30분을 엔돌핀이나 기쁨 호르몬을 분비하고 스트레스 호르몬인 코르티솔을 완화하는 데 도움이 되는 운동을 하는 것이 좋습니다. 이제 많은 영화에서 화난 남자들이 이리저리 돌진하는 이유를 알게 되었습니다. 아마도 당신은 그들의 두뇌에 약간의 안도감을 주어야합니까? 그것에 대해 생각해보십시오.

1. 무엇인가 하라 - 취미를 찾아라

당신이 창의적이거나 생산적이거나 둘 다라면 기분 변화를 없애는 것보다 더 재미있는 것은 없습니다. 최소한 아무것도 하지 않고 시간을 낭비하지 않습니다. 미술 수업, 수공예품, 요가 또는 룸바 수업, 좋아하는 것과 하는 것을 선택하세요. 당신은 당신이 무엇을 그리고 무엇을 그렇게 잘하는지 끝까지 알지 못할 것입니다.

바느질이든 비즈든, 경마든, 스티커 수집이든. 아마도 이것이 당신의 소명일 것입니다. 누가 알겠습니까 ... 어쨌든 기분을 바꾸는 방법에 대한 생각으로 빈 머리보다 낫지 만 이제 스윙을 제어하는 방법을 알겠죠?