일찍 일어나는 것은 그 자체로 영혼을 파괴하는 생각입니다. 하루 종일 직장에서 보내는 것이 얼마나 피곤한지 누구나 알고 있습니다. 그리고 우리 모두는 길고 바쁜 하루를 보낸 후 약간의 휴식이 필요하지만 일에는 너무 많은 시간과 에너지가 필요하기 때문에 결국에는 너무 피곤해서 휴식 외에 다른 것을 할 수 없습니다.
그러나 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있는 방법은 많이 있습니다. 다음은 퇴근 후 최고의 휴식 옵션 10가지입니다.
10. 긴 목욕
피곤한 하루를 보낸 후 기분 좋은 따뜻한 목욕보다 더 편안한 것은 없습니다. 뜨거운 물로 샤워를 하거나 따뜻한 물에 몸을 담그면 근육이 이완되고 몸의 혈액 순환이 촉진되어 마음과 영혼이 편안해집니다.
아로마 테라피의 마법을 경험하기 위해 물에 에센셜 오일을 추가하십시오. 향초를 켜고 거품 목욕을 추가하고 원하는 경우 부드러운 음악을 연주하고 몸을 완전히 이완시키십시오.
9. 가벼운 운동
길고 피곤한 하루를 보낸 후 모든 사람이 잠자리에 들기를 원하지 않습니다. 많은 사람들이 집에 아무것도하지 않고 앉아 있다는 생각을 좋아하지 않기 때문입니다. 그들은 항상 흥미롭고 흥미로운 것을 찾는 활동적인 사람들입니다. 이처럼 에너지 넘치는 매니아에게 가장 좋은 휴식 방법은 가벼운 운동입니다.
체육관에 가거나, 스트레칭을 하거나, 공원에서 달리기를 하십시오. 좋아하는 게임을 해도 피로가 풀리고 진정됩니다. 그것이 배드민턴이든, 탁구이든, 축구이든. 수영은 또 다른 훌륭한 스트레스 해소법입니다. 따라서 수영을 좋아한다면 수영장에 가서 조금 쉬는 것이 좋습니다!
8. 누군가가 음식을 말했습니까?
하루 종일 일이 바빠서 먹을 시간이 거의 없거나 전혀 없습니다. 속담에 배고픈 사람은 악한 사람이라는 말이 있습니다. 따라서 불안한 몸을 진정시키는 가장 좋은 방법은 건강하고 맛있는 음식을 먹는 것입니다! 초콜릿과 아이스크림과 같은 영양과 활력을 주는 음식에 빠져보세요.
배고픔을 달래줄 맛있는 식사를 준비하십시오. 너무 피곤하면 음식을 주문하십시오. 한 잔의 허브티는 마법의 효과를 주어 마음을 더 편안하게 만들어줍니다. 집에 아주 늦게 돌아와서 배부른 상태에서 푸짐한 저녁 식사를 하면 잠이 더 잘 옵니다.
7. 회사 찾기
사랑하는 사람과 시간을 보내는 것은 상당한 영향을 미칩니다. 자동으로 기분이 좋아집니다. 가족 및 친구들과 더 많은 시간을 보내고 하루에 대해 이야기하십시오. 그들과 공유하면 더 쉬워질 것입니다. 혼자 살고 있다면 멀리 사는 친구나 가족과 영상 채팅을 해보세요.
6. 걷기
아무 것도 하지 않고 집에 앉아 있으면 게으름과 무관심이 생길 수 있습니다. 집을 떠나다. 탐험할 곳이 너무 많습니다. 친구와 소풍을 가거나 영화를 보거나 이색적인 레스토랑에서 맛있는 식사를 즐겨보세요.
자연 속으로 빠져보세요. 공원에서 길고 차분한 산책을 즐겨보세요. 자연 속에서 시간을 보내는 것은 정신적 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다. 신선한 공기를 마시다 보면 마음이 한결 차분해지고 차분해지는 기분이 들 것입니다.
5. 책 읽기
책은 진정 우리의 가장 친한 친구입니다. 그들은 항상 거기에있을 것입니다. 사교적이지 않고 독서를 즐기는 경우 좋은 책에 몰입하는 것이 가장 좋습니다. 직장에서 피곤한 하루를 보낸 후 샤워하고 편안한 옷으로 갈아입고 좋은 책이나 잡지를 읽으십시오.
이불 속에서 편안하게 지내고 따뜻한 커피 한 잔을 마시며 즐거운 독서를 즐기십시오. 또한 잠자리에 들 준비를 하는 가장 좋은 방법입니다.
4. 음악 듣기
음악은 거의 모든 것을 위한 최고의 약입니다. 음악을 듣는 것은 건강에 셀 수 없이 많은 이점이 있어 스트레스 해소에 탁월합니다. 기분을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 수면의 질을 개선하고, 스트레스를 줄이며, 명상 상태를 유도하고, 불안을 완화하고, 우울증의 징후를 완화할 수 있습니다.
따라서 좋아하는 노래의 재생 목록을 만들고 헤드폰을 연결하고 트랙을 들어보십시오. 긍정적이고 차분한 감정을 불러일으키는 음악이라면 어떤 음악이든 들을 수 있습니다.
3. 낮잠
가끔은 너무 피곤해서 퇴근 후에 할 일이 없습니다. 이러한 경우 낮잠은 스트레스 수준을 크게 낮추기 때문에 확실히 긴장을 푸는 현명한 방법입니다. 덕분에 아주 짧은 시간에 상쾌한 기분으로 일어날 수 있습니다. 바로 일어나지 않고 더 많은 수면을 취하고 싶다면 일찍 잠자리에 드는 것이 더 현명한 선택입니다. 자기 전에 편안함을 느끼는지 확인하십시오. 가능하면 전화기를 사용하지 말고 불을 끄고 원하는 경우 조용한 음악을 켜십시오. 더 나은 수면을 위해 향초를 사용할 수도 있습니다.
2. 취미를 가져라
바쁜 일정에서 시간을 내서 좋아하는 열정을 연습하십시오. 퇴근 후에는 휴식을 취해야 하며 좋아하는 일을 하면 행복해지고 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 노래하는 것을 좋아한다면 온 마음을 다해 노래하십시오. 머핀이나 케이크를 굽는다. 도자기나 그림을 배우십시오. 좋아하는 TV 프로그램을 시청하십시오. 자수를 하다; 또는 친구와 장거리 여행을 가십시오.
여가 활동을 하는 동안 스트레스 수준이 크게 감소하고 정신적, 육체적 건강이 최상의 상태가 될 것입니다. 사실, 이와 같은 이완 활동은 운동만큼 건강에 중요합니다. 그들은 전반적인 건강을 향상시킵니다.
1. 스파를 즐기세요
당신은 직장에서 힘든 하루를 보냈습니다. 몸이 아프다; 당신은 생명이 없다고 느끼고 휴식을 취하고 싶습니다. 이렇게 바쁜 하루를 보낸 후 스파로 여행을 떠나보는 것은 어떨까요? 마사지 요법은 신체의 통증과 통증을 완화하고 불안과 정신적 피로를 줄여줍니다. 좋은 스파 트리트먼트는 면역력을 높이고 미용을 강화하며 몸을 해독하는 데 도움이 됩니다.
그러니 더 이상 생각하지 마시고 퇴근 후 바로 스파를 예약하고 완전한 행복에 빠져보세요. 또는 오일 세트와 안마 의자를 구입하십시오. 따라서 스파는 집에서도 설정할 수 있습니다.
다음을 시청하는 것이 좋습니다.
매일 직장에서 스트레스를 받고 있습니까? 이 사람은 당신이 그를 처리하는 데 도움이 될 것입니다.
