우리 각자는 항상 젊고 아름답게 보이기를 원하며 가능한 한 노화를 늦추고 싶습니다. 노화는 주름뿐만 아니라 흰머리와도 관련이 있습니다. 40대 이후부터 50대에 가까워지면 첫 번째 흰머리가 나타나기 시작하면 지극히 정상이지만, 20대나 30대에 눈에 띄기 시작하면 충격을 주고 불안을 유발할 수 있습니다.
과도한 스트레스, 잘못된 식단, 수면 부족 등 조기 흰머리를 유발하는 요인은 다양합니다. 흰머리를 너무 일찍 예방하고 싶다면 아래 10가지 팁을 따르세요.
따라서 조기 흰머리를 예방하기 위한 10가지 요령은 다음과 같습니다.
10. 코코넛 오일 사용
코코넛 오일은 여러 가지 이유로 사용할 수 있습니다. 코코넛 오일은 좋은 식물성 오일이자 피부 보습제이며 모발에도 좋습니다. 코코넛 오일을 정기적으로 바르면 모발에 수분을 공급하고 라우르산을 풍부하게 하여 모발을 부드럽게 하고 강화하며 산화 방지제를 제공하여 오랜 시간 동안 흰머리가 나타나는 것을 늦추는 데 도움이 됩니다. 따라서 너무 일찍 회색으로 변하지 않는 아름답고 반짝이는 머리띠를 원한다면 코코넛 오일로 머리를 정기적으로 마사지하는 것이 필수입니다.
9. 스트레스 피하기
스트레스는 당뇨병과 뇌졸중을 포함한 수많은 건강 문제와 여드름과 주름과 같은 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 그리고 스트레스는 멈추지 않고, 지속적으로 스트레스를 받으면 조기 흰머리가 생기기도 합니다. 이러한 이유로 스트레스 해소는 매우 중요합니다. 자신을 위한 시간을 갖고, 휴식을 취하고, 스파, 영화관, 좋아하는 레스토랑을 방문하고, 쇼핑을 하고, 음악을 듣고, 친구와 약속을 잡고, 흰머리에 대해 걱정하지 않고 당신을 행복하게 할 수 있는 모든 일을 하십시오.
8. 금연
흡연이 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다는 말은 많이 들어보셨겠지만, 흡연이 모발에 심각한 부정적인 영향을 미치고 궁극적으로 조기 백발을 유발한다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 따라서 젊고 아름답게 보이고 흰머리가 없고 싶다면 즉시 담배를 끊으십시오.
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7. 모발에 지속적으로 수분 공급
명예의 왕관이 항상 아름답게 보이려면 물 섭취를 늘리고 알코올과 카페인의 양을 줄여야 합니다. 물은 피부에 수분을 공급하고 시스템을 깨끗하고 건강하게 유지할 뿐만 아니라 모발에 수분을 공급하여 조기 백발과 탈모를 예방하는 데 도움이 됩니다. 수분과 수분이 부족하면 영양분이 모낭에 도달하지 못하여 백발과 탈모가 발생합니다. 따라서 매일 8-10잔의 물을 마셔야 합니다.
6. 더 많은 구리
호두는 구리가 풍부하여 머리카락에 원래의 색을 부여하는 색소인 멜라닌 생성에 도움이 되기 때문에 백발을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 종합 비타민제는 거의 모두 구리를 함유하고 있으므로 정기적으로 복용할 수 있습니다. 식단에 구리가 풍부한 음식을 포함할 수도 있습니다: 시금치, 참마, 리마콩, 순무잎 및 대부분의 육류 재료. 아몬드, 블랙베리, 석류, 파인애플에도 구리가 함유되어 있습니다.
5. 요오드 섭취를 늘리십시오
요오드는 머리카락이 흰색이나 회색으로 변하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 즉, 식단을 통해 요오드를 충분히 섭취해야 합니다. 시금치, 바나나, 당근은 모두 요오드가 풍부하므로 아직 사용하지 않았다면 사용을 시작하십시오. 또한 일반 식염 대신 요오드화 소금을 사용해 보세요.
4. 충분한 단백질 섭취
머리카락은 성장하고 강해지며 생생한 색상을 얻는 데 도움이되는 복잡한 단백질로 구성됩니다. 매일 식단에 90~120g의 단백질을 포함하는 것이 필수적입니다. 단백질이 풍부한 공급원 중 일부는 견과류, 살코기, 렌즈콩, 콩 및 콩입니다.
3. 순환 개선
흰머리를 예방하려면 혈액순환과 혈액순환이 매우 중요합니다. 필요한 미네랄과 비타민은 섭취할 수 있지만 모발과 두피에 닿지 않으면 모든 것이 소용이 없습니다. 혈액 순환을 개선하려면 매일 30분 이상 운동을 해야 합니다. 또한 매일 5~10분 동안 두피를 마사지하는 습관을 들이십시오.
2. 충분한 수면을 취하세요
매일 밤 6-8시간의 지속적인 수면 부족은 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 아침은 가장 일반적인 주간 집안일과 작업 중 집중에도 충분하지 않은 에너지 부족으로 짜증이 나기 시작할 것입니다. 또한, 수면 부족은 곧 몇 개의 흰머리로 깨어날 것이며 이것은 시작에 불과하다는 사실로 이어질 것입니다. 그러니 스스로 경험하고 싶지 않다면 스트레스를 줄이고 충분한 휴식을 취하고 충분한 수면을 취하세요.
1. 태양 광선을 잡아라
오랫동안 태양 아래 외출을 피하라는 조언을 받았음에 틀림없지만 어느 정도는 지켜야 하지만 완전히는 아닙니다. 태양의 강하고 유해한 영향은 실내에 있어야 하는 10:00~16:00 사이에 관찰됩니다. 그러나 태양 광선은 우리의 건강, 피부 및 모발에 매우 중요한 비타민 D가 풍부하기 때문에 완전히 피해서는 안됩니다. 모낭에는 비타민 D가 포함되어 있으므로 햇빛을 받는 것이 백발을 예방하는 데 도움이 됩니다.
더욱이 흰머리가 있다면 어린 나이에 조기에 예방하는 것이 매우 중요하기 때문에 시급한 결정이 필요합니다. 따라서 오늘 이 간단한 가정 요법으로 시작하고 흰머리는 잊어버리십시오.
다음을 참조하는 것이 좋습니다.
흰머리가 나타나는 이유와 해결 방법이라는 두 가지 기본 질문에 대한 답변이 걱정된다면 이 비디오가 당신을 위한 것입니다!
