기억력을 향상시키고 더 빨리 기억하는 5가지 쉬운 방법

당신이 훨씬 더 빨리 무언가를 기억할 수 있다고 상상해보십시오. 얼마나 많은 시간을 절약할 수 있는지, 얼마나 많은 훈련 시간을 단축할 수 있으며, 얼마나 더 발전할 수 있는지 생각해 보십시오. 우리가 읽고 연구하는 대부분의 내용은 뇌에서 잊혀집니다. 우리는 잠재력을 최대한 활용하지 않습니다. 거기에 쓰여진 내용이 기억나지 않아 책을 두세 번 다시 읽어야 했던 적이 몇 번이나 되겠습니까?

기억력을 향상시키려면 아래 지침을 따르십시오. 그러면 더 빨리 암기할 수 있습니다. 또한 정신과 기억력을 향상시키는 6가지 습관 기사를 살펴보십시오.

1. 암기된 내용을 이해하기

감정적으로 이해할 수 있는 암기된 사건과 그 어떤 것과도 연관되지 않고 한순간에 잊혀지는 사건의 차이에 의미가 감춰질 수 있다.

한 연구에서는 두 명의 참가자에게 같은 얼굴 사진을 보여주었습니다. 한 명은 그 남자가 빵 굽는 사람이고 다른 한 명은 그의 성이 베이커라는 말을 들었습니다. 며칠 후 연구원은 같은 사진을 보여주며 이 사진이 어떤 단어와 관련이 있는지 물었다.

이 사람이 "제빵사"라고 말한 참가자는 이것을 훨씬 더 쉽게 기억했습니다. 이유를 짐작할 수 있습니까?

"라는 말을 들을 때빵 굽는 사람"당신의 두뇌는 제빵사가 된다는 것이 무엇을 의미하는지 시각적인 표현을 활성화합니다. 그것은 빵을 굽고, 큰 흰색 모자를 쓰고, 이 모든 것이 제빵사가 된다는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 생생한 삽화이며 우리 대부분은 친숙합니다. 반면에 성은 이미 그 이름을 가진 친구나 동료가 없는 한 꽤 무의미합니다.

이 이론은 우리가 기억하고 싶은 정보에서 가능한 한 많은 의미를 찾도록 이끕니다.

2. 몸을 단련하라!

신체 건강이 좋고 기억력이 좋지 않은 사람은 거의 찾을 수 없습니다. 운동은 뇌의 혈액과 산소 순환을 개선하여 더 많은 기능을 제공합니다.

일주일에 150분씩만 걷는 것만으로도 치매와 노화 관련 기억 상실 위험이 줄어듭니다. 추가 이점으로, 운동은 신체에서 도파민을 방출하는 것으로 알려져 있어 기억 상실의 두 가지 주요 원인인 우울증과 스트레스를 줄일 수 있습니다.

3. 마음의 훈련

많은 사람들이 몸을 단련하는 것의 이점을 알고 있지만, 우리는 종종 마음을 단련하는 것을 잊습니다. 결과가 그다지 명확하지 않지만 정신 운동이 기억력을 극적으로 향상시키고 뇌 관련 질병을 줄일 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다.

왕좌의 게임을 하루에 몇 시간씩 하는 대신 새로운 기술을 배우고 두뇌 훈련 게임을 하거나 친구와 체스를 둘 수도 있습니다. 경험 법칙은 정신 활동을 바꾸고 교대로 하는 것이 좋은 두뇌 훈련이라는 것입니다.

새로운 언어를 배우십시오.
익숙하지 않은 주제의 새 과정에 등록하십시오.
문제 해결에 대한 새로운 접근 방식을 얻으십시오.
당신의 믿음에 도전하는 책을 읽으십시오.

4 다른 사람을 교육하다

교육 내내 우리는 강의를 듣고 정보를 암기하기 위해 메모를 했습니다. 그러나 당신은 얼마나 많은 다른 사람들을 가르쳤습니까, 아니면 실제로 얻은 지식을 즉시 적용 했습니까?

강의를 듣고 배운 것의 5%;
책을 읽음으로써 배운 것의 10%;
오디오-비디오 수업에서 배운 것의 20%;
그들이 배우고 있는 것에 대한 시연을 보았을 때 배운 것의 0%;
그룹 토론에 참여할 때 배운 것의 50%;
배운 것을 실천할 때 배우는 것의 75%;
배운 것의 90%는 다른 사람에게 가르칠 때나 배운 것을 즉시 사용할 때입니다.

이것은 우리가 정보를 암기하는 방법을 배우는 것이 가장 효과적인 학습 방법이라는 것을 의미합니다!

우리가 더 빨리 기억하고 싶다면 다른 사람에게 가르치거나 지식을 실제로 즉시 적용하는 것이 요령입니다. 얻은 지식을 즉시 실행에 옮기거나 다른 사람을 가르치는 것은 실수를 방지하기 위해 두뇌를 집중하게 합니다.

다음에 기억하고 싶은 것이 있으면 그냥 기록하지 마십시오. 다른 사람들에게 그렇게 하도록 가르치십시오!

5. 수면

이 단계는 아마도 가장 중요하고 우리 대부분이 당연하게 여기는 단계일 것입니다. 우리는 큰 행사가 있기 전에 숙면을 취하는 것이 좋다는 것을 알고 있지만 행사가 끝난 후에는 쉬는 것을 귀찮게 하지 않습니다. 뇌는 하루 동안 받은 모든 정보를 처리하기 위해 휴식이 필요합니다. 또한 충분한 수면이 필요한 10가지 이유를 살펴보십시오.

짧은 휴식을 취하는 것도 학습한 내용을 두뇌가 처리할 수 있도록 하는 데 중요합니다. 이 휴식 시간 동안 조용하고 산만하지 않은 환경을 돌보세요. 예를 들어, 긴 산책을 하거나 지역 공원에서 산책을 하거나 그냥 낮잠을 잘 수 있습니다.