감정의 노예가 되지 않는 방법

감정은 사건의 인식에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 실제와 완전히 다른 측면에서 상황을 볼 수 있습니다. 감정은 상황에 대한 객관적이고 중립적인 평가를 방해하므로 감정을 제어하고 다른 사람의 감정에 영향을 받지 않는 방법을 배우는 것이 상당히 어렵습니다.

다음은 감정을 제쳐두고 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 30세까지 버려야 할 나쁜 습관 16조에 관심이 있을 수 있습니다.

1. 자신의 감정을 지도의 일부로 인식하지만 영토의 일부는 아닙니다.

긍정적인 생각은 긍정적인 감정을 낳고 부정적인 생각은 부정적인 생각에서 나오므로 이것을 더 자주 상기시키십시오. 당신의 생각의 방향은 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 유일한 해석이 아니라 어떤 면에서 일어나고 있는 일에 대한 해석입니다.

우리의 지도는 우리가 세상을 보고 인식하는 필터입니다. 모든 사람은 자신의 경험을 기반으로 축적된 특정 필터 세트를 가지고 있습니다. 이것은 감정이 항상 우리의 현실에 영향을 미친다는 것을 의미합니다. 생각과 그에 따른 감정이 실제로 일어나고 있는 일을 항상 정확하게 나타내는 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 그러면 삶이 더 쉬워질 것입니다.

2. 어떤 행동을 하기 전에 멈추고 생각하라

행동을 취하기 전에 멈추고 감정을 끄고 생각해야 합니다. 감정을 담당하는 뇌의 부분은 이성적인 부분보다 강합니다. 감정이 분수처럼 솟구치면 집중할 수 없고 멈추고 더 이상의 행동을 이해하지 못하고 그 후에야 행동을 시작합니다.

3. 당신의 약점을 조사하라

균형을 잃을 수 있는 사람이나 상황이 있습니까? 우리가 우리의 약점을 알면 더 잘 알게 됩니다. 사건에 대한 자신의 평가를 만들고 1에서 10까지의 척도로 평가하십시오. 상황이 7 점에 도달하면 적절한 감정 방출 방법을 사용하고 그 다음에 행동하십시오. 그들 중 일부: 100부터 카운트다운, 심호흡, 심지어 일시적으로 일어나는 일과의 단절.

4. 감정을 통제하라

당신의 행동에 책임을 집니다. 우리는 다른 사람들을 통제할 수는 없지만 다른 사람들과 함께 행동하는 방식은 항상 통제할 수 있습니다. 우리의 감정적 반응에 대해 다른 사람들을 비난할 때, 우리는 우리 자신을 통제할 수 없다는 메시지를 스스로에게 보냅니다.

이전에 들어본 적이 있지만 다른 사람의 입장이 되어보면 새로운 것을 이해하고 경험하는 데 도움이 될 것입니다. 상대방은 당신과 같지 않을 수 있는 다른 삶의 경험, 신념, 양육 및 문화를 가지고 있음을 기억하십시오.

5. 감정적으로 분리하는 법을 배웁니다.

당신은 당신의 감정이 아닙니다. 앞서 언급했듯이 생각은 감정을 낳습니다. 자신을 통제하는 법을 배우는 좋은 방법은 버스에 탄 승객으로서 생각을 상상해 보는 것입니다.

열쇠를 돌리 자마자 승객들은 부주의 한 운전, 버스 운전 불능 등을 비난하기 시작했습니다. 당연히 이것은 당신을 화나게 할 것이고, 당신이 그들의 말을 듣지 않으면 여행이 나쁘게 끝날 수 있습니다. 생각도 마찬가지입니다. 마치 버스의 심술궂은 승객의 운전자처럼 생각에서 주의를 분산시켜야 합니다.

6. 휴식

모든 사람은 타임아웃이 필요합니다. 그렇지 않으면 과부하로 인해 신경계가 한계에 도달할 수 있습니다. 우리가 다른 사람들을 무너뜨리기 시작할 때, 아무 이유 없이 울고, 비명을 지르십시오. 이것은 휴식이 필요하다는 것을 의미합니다. 산책을 하거나, 주변 환경을 바꾸거나, 긴장을 풀기 위해 편안한 활동을 하십시오.

사건, 사람, 당신을 파괴하는 부정적인 에너지의 형태로 당신의 삶에 오는 긍정적 인 에너지를 깨닫고 받아들이십시오. 균형 유지 - 부정적인 것보다 긍정적인 것이 더 많아야 스트레스와 문제를 피할 수 있습니다.

7. 자신의 감정을 인식하라

종종 우리가 특정한 방식으로 상황에 반응하는 이유를 이해하면 상황이 우리의 감정에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 강한 감정의 원인을 알면 자신을 통제하는 법을 배울 수 있습니다. 예를 들어, 친구가 회의에 늦을 때 화를 낼 수 있지만, 그가 교통 체증에 있다고 경고했기 때문에 화낼 것이 없다는 것을 이해합니다.

그 이유는 현재 상황과 무관한 과거의 부정적인 경험 때문입니다. 자신의 감정을 이해하면 삶이 평온해지고 행복해질 것입니다.